广东外语外贸大学云山健身室健身手册- 1 -广东外语外贸大学云山健身室健身手册- 2 -器械使用说明（1）跑步机…………………………………………………………………………3（2）动感单车………………………………………………………………………6（3）健身车…………………………………………………………………………7（4）平板卧推架……………………………………………………………………9（5）史密斯机………………………………………………………………………10（6）双臂交叉训练机（大飞鸟）…………………………………………………13（7）高位下拉训练器………………………………………………………………17（8）卧姿划船器……………………………………………………………………18（9）坐姿划船器……………………………………………………………………19（10）坐式背肌训练器……………………………………………………………20（11）罗马椅………………………………………………………………………21（12）单人站综合训练器…………………………………………………………23（13）蹬腿训练器…………………………………………………………………25（14）蝴蝶式扩胸训练器…………………………………………………………27（15）斜向推训练器………………………………………………………………28（16）腿部后弯举训练器…………………………………………………………29（17）腿部屈伸训练器……………………………………………………………30（18）扭腰训练器…………………………………………………………………31（19）可调式仰卧板………………………………………………………………32（20）登山机………………………………………………………………………34（21）冲浪机………………………………………………………………………35（22）哑铃…………………………………………………………………………36健身基础知识 ………………………………………………49广东外语外贸大学云山健身室健身手册- 3 -（1）跑步机简介：跑步机是很多健身馆的必备健身器材，利用跑步机可以在室内跑步，不受户外天气影响。而且优质的跑步机还装有减震装置，能很好的保护膝关节，大大降低了运动伤害的几率。相比与户外跑步，跑步机可以调节速度、坡度，还可以看到心率、消耗的热量，还可以选择程序进行不同模式的锻炼，还可以边听音乐或看电影。锻炼部位...
