1 四季养生 四季养生概念 一日与四季 一天之中的子时 （夜晚2 3 至1 点） 、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时 （1 1 至1 3点） 、一年之中的夏至是阳极。 阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的5 至7 时，是一年之中的春分；酉时是一天中的1 7 至1 9 时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。 人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是： 春 （风） 气通于肝（养肝） 夏 （火） 气通于心（疗心） 长夏 （湿） 气通于脾（健脾） 秋 （燥） 气通于肺（润肺） 冬 （寒） 气通于肾（固肾） 所以中医学的经典巨著 《黄帝内经》 早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。 春————生 夏————长 长夏————化 秋————收 冬————藏 一、春季养生 春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。 “一年之计在于春”，春天养好生，一年四季身体好。万物复苏，养生要趁早。春天来了，万物复苏，百花 吐 蕊 ，大 地 一片 欣欣向荣的景 象 ，我 们 就应该借 助 春天的生机 ，长养自 己 的生气。五脏有 了生气，生命 才 能旺 盛 ，人，才 有 活 力。一年四季中，“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”。所以春天尤 其 要会养生。 （一）什 么 叫 养“生”？ 养“生”，就是养生机 ，也就是长养人体生命 的活 力。春天正 是长养人体生命 活 力的最 佳 时机 。 （二 ）春天，怎 样 养“生”？ 1 、多 到户 外 ，长养生机 踏 青 去 。春暖 花 开，阳光 灿 烂 ，大 地 一片 生机 。经过 了一个 严 冬的蛰 藏，人们 就应该多 到公 园 ，多 到郊 外 ，到高 山 、海 边 、河 畔 、旷 野 … … 去 踏 青 、去 春游 、去 放 风筝 、去 呼 吸 新 鲜 空 气。 2 我们一起做运动。可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体，又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机，长养人体的...
