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月子餐食谱(整理版)

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1/12第一周:起床后空腹(约 7:00)生化汤(50ML)早餐 ( 7:30-8:00 ) 1.红豆汤一碗 2•海带粥或胡萝卜粥产后(1-3 天)1.---------------------------------------------麻油猪肝一碗 2.薏仁米饭一碗产后(4--7天)加餐前(约 10:00)生化汤(50ML)早上点心 1•红豆汤一碗 2•麻油猪心半份产后(4--7 天)午餐前空腹生化汤(50ML)午餐 ( 12:00-12:12:30 ) 1•四神粥 2•四神猪肝 3•素炖品一碗产后(1-3 天)1•麻油猪肝一碗 2•海带汤 3••薏仁米饭一碗产后(4--7 天)加餐前(约 15:00)生化汤(50ML)下午点心 1•甜糯米桂圆粥 2•麻油猪心半份产后(4--7 天)晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐 ( 18: 00-18:30 ) 1•四神粥 2•四神猪肝 3•素炖品一碗产后(1-3 天)1•甜糯米桂圆粥 2•清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗 3.素炖品一碗产后(4--7 天)加餐前(约 21:00)生化汤(50ML)晚上点心红豆汤一碗全天饮料 1.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周)2.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第 15 天)第一周食谱2/12一、生化汤[用量]:1 日份[原料]:当归 40 克,川芎 30 克,桃仁(去心)25 克,烤老姜(干姜)25 克,灸草(蜜甘草)25 克,月子米酒水 1050 毫升[制作流程]:1、月子米酒水 700 毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮 60 分种,约剩 200 毫升,药酒倒出备用。2、在砂锅中加入月子米酒水 350 毫升,大火煮沸后转小火煮 60 分钟约剩 100 毫升。3、将第一次和第二次米酒水合在一起共 300 毫升拌匀。[餐品用法]:1、每次餐前饮用 1口,一天内分六次喝完(切勿饮用过快);2、顺产者连续服用 7 天,也就是 7 贴;3、剖腹产及小产者不妨吃 14 贴;4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果,但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害,所以产后吃够上述要求即可,不要吃得过多。二、坐月子水(米酒水的加工方法)[用量]:1 日份[原料]:月子米酒 1220 毫升[制作流程]:(2 瓶烧成一瓶)1、月子米酒第 1 瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内),再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。2、将剩下的 1 瓶米酒倒入锅中,大火不加盖,将米酒煮沸3、转小火,继续煮至先前量出刻度的位置。(大概 30 分钟左右)[餐品用法]:1、做餐主料。2、也可以作为漱口水来用。3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。[备注]:1、用液化气煮时,注意不要让火整个烧起来...

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