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6、情绪健康维他命

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情绪健康维他命教学目标:1、了解情绪与健康的密切关系。2、学会一些科学合理的宣泄负面、不良情绪方法。3、知道如何安置好自己的情绪,保持一份好心情。教学准备:1、了解学生的情况,设计情景小品。2、制作小贴士。3、准备心理压力自测量表。课时:1 课时教学过程:一、我 SHOW 你 SHOW情景再现1、回放今天,小林兴高采烈的到学校报到,开始新的学习。课间她无意中听到三个女生用最肆无忌惮的词语,争先恐后地对她品头论足。头发、体重、服饰、鞋袜、嗓音、仪态举止,自己的一切都成了她们议论的对象。面对同学的议论和贬低,如果你是小林,你的情绪反应是 2、再现想一想,小林不同的做法可能会有不同的结果:(1)小林气呼呼的冲过去,大声责骂三个女生。可能的结果: (2)小林拼命忍住心中的怒气,回到教室装作什么也没有发生过。可能的结果: (3……)小林又气又羞,想办法报复三位女生(如背后说坏话、打小报告等)可能的结果: (4)小林觉得自己是个不受欢迎的人,不愿与同学交往。可能的结果: 小贴士有人做过这样的试验:把 10 只狗分成两组,第一组被关起来,使它们长期处于惊恐不安的状态;第二组则生活在安静的环境中。结果发现,第一组的 6只狗有 3 只死于癌症,而第二组的 4 只则安然无恙。二、我诉我心自我觉察仔细想想,当下面这些情绪发生时,你的身体通常会有怎样的变化:开心,愉快时,我 难过、悲伤时,我 生气、愤怒时,我 激动、兴奋时,我 ……三、故事有个叫 Tom 的人,9 岁是因为喝了滚烫的蛤蜊汤,食道严重烫伤,完全失去了功能。他只好接受一项奇特的手术——将胃拉出腹壁外 11 厘米。从此,他一直将食物嚼碎后吐入漏斗中,使食物经过与漏斗和胃相连的管子进入体外的胃中,以此维持生命。在他 53 岁时,有位叫沃尔夫的医生,说服他给医生担任“活动实验室”,可以直接从管子中观察胃在不同的情况下的反应。沃尔夫很快发现,当 Tom 受到刺激或感到威胁和愤怒时,他的胃就会泛红,胃壁的毛细血管充血,消化液分泌增多,将保护胃粘膜的一层黏液也消化掉了。久而久之形成了胃溃疡。显然,忧伤、恐惧、愤怒的情绪是引发他溃疡的重要原因。情绪与健康1“”、 笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。 现代医学证明,许多疾病的引发与恶化都情绪有关。2、笑能使人肺扩张,自然而然的深呼吸,并能促进血液循环,加强胸腹部肌肉的活动;它还能消除精神和神经的紧张,驱散积郁,消除疲劳。3“”“”...

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