常见食物的热量表-最新(精)五谷类豆类蔬菜类水果类肉类蛋类水产类奶类油脂类糕点小吃糖类容饮料类菌藻其它热量的作用正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量
热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等
热量的3种来源热量来自于：碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能=4千卡/克蛋白质产生热量=4千卡/克，脂肪产生热量=9千卡/克
热量的单位千卡Kilocalorie，千焦耳，1千卡=4
184千焦耳1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量
成人每日需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量
消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=1
1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x9男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法（单位：千卡）年龄计算公式女子18-30岁14
6x体重（公斤）+45031-60岁8
6x体重（公斤）+83060岁以上10
4x体重（公斤）+600男子18-30岁15
2x体重（公斤）+68031-60岁11
5x体重（公斤）+83060岁以上13
4x体重（公斤）+490五谷类的热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片612/100531/100517/100490/100472/100399/1
