学 生 体 质 健 康 测 试 不及格学 生 应对措施 1)学 生 的 学 习 态 度 、身体发育、身体素质、运动技能和师资等因素是影响学 生 不及格的 主要原因。 2)体育教师在根据《标准》指导学 生 进行体育锻炼时,要了解和掌握身体素质增长的 基本规律,以更好地帮助他们发展身体素质,增强体质,提高健康水平。 3)要注意引导学 生 养成良好的 体育活动的 习 惯,坚持有计划地锻炼身体,以增强身体素质锻炼增长的 效果,延缓身体素质的 自然消退。 4)大学 生 在整个生 长发育过程中,身体素质的 自然增长表现出明显的 波浪性和阶段性。应合理地安排体育锻炼的内容,以增强他们的 体质,提高他们的 运动能力。 5)大学 阶段是青年过渡到成人的 重要阶段,充分认识这个时期 的 重要性和特 殊 性,研 究 这 期 间 身体素质发展的 一 般规律和特 殊 规律,并 给 予 充分的 重视 ,以指导锻炼实 践 。 总 之 ,要转 化 一 个不及格生 需 要做 大量 工 作 ,从 各 方 面 着手 ,摸 清 不及格生 的 形 成原因,努 力探 索 多 种 教学 方 法 ,在教学中切 忌 急 躁 、精 暴 、冷 漠 ,要因人而 异 、因材 施 教,有的 放 矢 ,要 循 序 善 诱 ,这 样 才 能 收 到 预 期 的 最 佳 转 化 效 果 。 结 合 本 校实 际 ， 特 制 订 本 方 案 。 肺 活 量 一 、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气， 使肺 的 下部充满空气。 吸气过程中， 由于胸廓向上抬， 横膈膜向下， 腹部会慢慢鼓起。 然后再继续吸气， 使肺 的 上部也充满空气,这 时肋骨部分就会上抬， 胸腔扩大， 这 时肋骨部分就会上抬， 胸腔扩大， 这 个过程一 般需要 5 秒钟。 最 后屏住呼吸 5秒钟。 经过一 段时间练习， 可以将屏气时间增加为 10 秒，甚至更多。 肺 部吸足氧气后， 再慢慢吐气， 肋骨和胸骨渐渐回到 原来位置。 停顿一 二秒钟后， 再从头开始， 反复 10分钟。 练习时间长了 ， 能 成 为一 种 正 常 的 呼吸方 法。 二、静 呼吸法：将右 手 大拇 指 按 住右 鼻孔， 慢慢地由左 鼻孔深呼吸， 有 意 识 地想 像 空气是 朝 前 额 流 去 的 。 当 肺部空气饱 和时， 用 右 手 的 食 指 和中指 把 左 鼻孔按 住， 屏气10 秒钟再呼出 。 然后按 住左 鼻孔重 新 开始。...
