精品文档---下载后可任意编辑2024 芒种节气的保健常识 〔芒种〕是二十四节气之一，在芒种的时候，人们除了有许多的风俗活动，还会给节气送上一份祝福，那你知道有哪些呢?下面是我给大家推举的 2024 芒种节气的保健常识。欢迎大家来阅读。 芒种节气的保健常识 宜晚睡早起 芒种节气前后，人要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起。此处的“晚睡”并非指熬夜，古时候认为晚上 11 点已经进入子时，视为“晚”。同时，日常要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、留意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。 我国有些地方有〔谚语〕说：“芒种〔夏至〕天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。此时节最好在中午小憩一会儿，时间把握在 30 分钟至 1 个小时，这样不但可以解除疲乏，也特别有利于健康。 情志要放松 芒种时风火相煸，简洁导致人精神不振、留意力不集中、心情焦躁。此时要调适心情，留意保持心情舒适、胸怀宽广，这样肌体才能得以宣畅，通泄得以自如。因此，公众要学会自我心理调整，比方听听音乐、散散步、想想奇异的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。防止心情剧烈波动后引发高血压、脑血栓等心脑血管病。 饮食需清淡 饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。 夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄、耗气伤津，此时最好多吃祛暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌削减，心脑血管不同程度地硬化，在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。从养分学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不行替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等养分素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止年老。 芒种之后谨防 5 种疾病 防中暑 炎炎夏日，人体的体温调整、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能转变。在日常生活、学习和工作中我们要特别留意防暑。值得留意的是，夏季室外高温，建议室内空调温度切勿过低。室外工作着应随身携带矿泉水等，防止脱水。夏季出门最好撑一把遮阳伞，戴遮阳帽和太阳镜，并涂抹防晒霜。 防空调病 头昏、手脚发软、喷嚏不断，都是患上空调病的主...
