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2024芒种节气的保健常识

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精品文档---下载后可任意编辑2024 芒种节气的保健常识 〔芒种〕是二十四节气之一,在芒种的时候,人们除了有许多的风俗活动,还会给节气送上一份祝福,那你知道有哪些呢?下面是我给大家推举的 2024 芒种节气的保健常识。欢迎大家来阅读。 芒种节气的保健常识 宜晚睡早起 芒种节气前后,人要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起。此处的“晚睡”并非指熬夜,古时候认为晚上 11 点已经进入子时,视为“晚”。同时,日常要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、留意防暑,以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神。 我国有些地方有〔谚语〕说:“芒种〔夏至〕天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。此时节最好在中午小憩一会儿,时间把握在 30 分钟至 1 个小时,这样不但可以解除疲乏,也特别有利于健康。 情志要放松 芒种时风火相煸,简洁导致人精神不振、留意力不集中、心情焦躁。此时要调适心情,留意保持心情舒适、胸怀宽广,这样肌体才能得以宣畅,通泄得以自如。因此,公众要学会自我心理调整,比方听听音乐、散散步、想想奇异的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒。防止心情剧烈波动后引发高血压、脑血栓等心脑血管病。 饮食需清淡 饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。 夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄、耗气伤津,此时最好多吃祛暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌削减,心脑血管不同程度地硬化,在饮食调理方面要少油腻,以清淡、质软、易消化为主,如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等,这些食物既能清热、防暑、敛汗,还能增进食欲。从养分学角度看,饮食清淡在夏季养生中有不行替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等养分素及大量的维生素,维生素可预防疾病、防止年老。 芒种之后谨防 5 种疾病 防中暑 炎炎夏日,人体的体温调整、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能转变。在日常生活、学习和工作中我们要特别留意防暑。值得留意的是,夏季室外高温,建议室内空调温度切勿过低。室外工作着应随身携带矿泉水等,防止脱水。夏季出门最好撑一把遮阳伞,戴遮阳帽和太阳镜,并涂抹防晒霜。 防空调病 头昏、手脚发软、喷嚏不断,都是患上空调病的主...

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