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提高视力,保护眼睛的食谱

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提高视力,保护眼睛的食谱1•胡萝卜菠菜脊骨汤猪脊骨;胡萝卜 1 根;菠菜适量;姜;葱;料酒;胡椒粉;盐;香菜;1猪脊骨洗净,用加了姜片、葱、料酒的水飞过;汤锅一次性加足水,凉水将脊骨下锅,大火烧开打去浮末,加入姜片、葱段、料酒,中小火煲 40 分钟;2胡萝卜去皮洗净切滚刀块,下入汤锅中,中火煲 20 分钟;菠菜洗净切段控水,下入汤锅中,大火烧开,加盐、胡椒粉调味,撒香菜末即可。2.白菜枸杞汤在一些清淡的汤里放一点枸杞,不仅能够提高汤的营养价值,更能够有效滋养宝宝的眼睛有益于身体健康。白菜枸杞汤,口感清甜,非常适合幼儿宝宝食用。做法也十分简单方便。妈咪们可准备小白菜 200 克、枸杞 20 克、姜丝少许、食用油少许、食用盐少许,将所有的材料都准备齐全之后,把小白菜清洗干净,切成丝,备用;枸杞清洗干净,备用;在锅中加入少许清水,烧至半开,滴入几滴食用油和食用盐,继续烧,并向锅中放入白菜丝和枸杞以及姜丝,把水煮沸即可,放凉后就可以给宝宝喝了。营养丰富、味道清甜,又有益于宝宝的眼睛健康,快给宝宝做起来吧!3.胡萝卜焖饭大米;胡萝卜;干香菇;紫洋葱;食盐;生抽;植物油;胡椒粉;在众多食物中,最能补充维生素 A 的当数胡萝卜。1香菇撕成小块,用温水泡发;胡萝卜先净去皮,用工具擦成细丝;紫洋葱剁成碎末;胡萝卜焖饭2锅内入油,放入洋葱末炸成金黄色;加入胡萝卜丝继续翻炒;加入香菇丁和大米继续翻炒片刻;加入生抽、盐、胡椒粉和适量的水(煮干饭的量即可或者根据你的口味增减水量)专入电压力锅中,按"饭”键,煮好后焖片刻放气后拌匀即可。4. 金枪鱼海苔蛋皮卷金枪鱼海苔蛋皮卷主料:金枪鱼罐头,胡萝卜,黄瓜,海苔,鸡蛋,面粉辅料:油,盐,沙拉酱做法:1•胡萝卜和黄瓜切丝,面粉加水,搅成面糊,加鸡蛋、油和盐搅拌均匀;2•面糊放入平底锅中烙熟盛出,一面铺上海苔;3•再放上金枪鱼、胡萝卜丝和黄瓜丝,挤上沙拉酱卷好,切段即可。5. 豆腐烧扁豆豆腐 1500 克,扁豆 200 克,精盐、味精、葱花、湿淀粉、姜末、香油、黄豆芽汤各适量。制法:将扁豆摘去老筋,洗净,切片,放在沸水锅里焯透捞出,放在凉水里投凉,沥净水备用;豆腐切成小块。炒锅内放油烧热,下豆腐块煎两面呈金黄色时出锅。锅内留少量底油,下葱、姜煸香,放入黄豆芽汤、精盐、豆腐块、扁豆片一起烧至味,加入味精烧一会,用湿淀粉勾芡,淋入香油出锅即成。6. 猪肝绿豆粥原料:新鲜猪肝 100 克,绿豆 60 ...

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