提高视力，保护眼睛的食谱1•胡萝卜菠菜脊骨汤猪脊骨；胡萝卜 1 根；菠菜适量;姜；葱；料酒；胡椒粉；盐；香菜；1猪脊骨洗净，用加了姜片、葱、料酒的水飞过；汤锅一次性加足水，凉水将脊骨下锅，大火烧开打去浮末，加入姜片、葱段、料酒，中小火煲 40 分钟；2胡萝卜去皮洗净切滚刀块，下入汤锅中，中火煲 20 分钟；菠菜洗净切段控水，下入汤锅中，大火烧开，加盐、胡椒粉调味，撒香菜末即可。2.白菜枸杞汤在一些清淡的汤里放一点枸杞,不仅能够提高汤的营养价值,更能够有效滋养宝宝的眼睛有益于身体健康。白菜枸杞汤，口感清甜，非常适合幼儿宝宝食用。做法也十分简单方便。妈咪们可准备小白菜 200 克、枸杞 20 克、姜丝少许、食用油少许、食用盐少许，将所有的材料都准备齐全之后，把小白菜清洗干净，切成丝，备用；枸杞清洗干净，备用；在锅中加入少许清水，烧至半开，滴入几滴食用油和食用盐，继续烧，并向锅中放入白菜丝和枸杞以及姜丝，把水煮沸即可，放凉后就可以给宝宝喝了。营养丰富、味道清甜，又有益于宝宝的眼睛健康，快给宝宝做起来吧!3.胡萝卜焖饭大米；胡萝卜；干香菇；紫洋葱;食盐；生抽；植物油；胡椒粉；在众多食物中，最能补充维生素 A 的当数胡萝卜。1香菇撕成小块，用温水泡发;胡萝卜先净去皮，用工具擦成细丝；紫洋葱剁成碎末；胡萝卜焖饭2锅内入油，放入洋葱末炸成金黄色；加入胡萝卜丝继续翻炒；加入香菇丁和大米继续翻炒片刻；加入生抽、盐、胡椒粉和适量的水（煮干饭的量即可或者根据你的口味增减水量）专入电压力锅中，按"饭”键，煮好后焖片刻放气后拌匀即可。4. 金枪鱼海苔蛋皮卷金枪鱼海苔蛋皮卷主料：金枪鱼罐头，胡萝卜，黄瓜，海苔，鸡蛋，面粉辅料：油，盐，沙拉酱做法：1•胡萝卜和黄瓜切丝，面粉加水，搅成面糊，加鸡蛋、油和盐搅拌均匀；2•面糊放入平底锅中烙熟盛出，一面铺上海苔；3•再放上金枪鱼、胡萝卜丝和黄瓜丝，挤上沙拉酱卷好，切段即可。5. 豆腐烧扁豆豆腐 1500 克，扁豆 200 克，精盐、味精、葱花、湿淀粉、姜末、香油、黄豆芽汤各适量。制法：将扁豆摘去老筋，洗净，切片，放在沸水锅里焯透捞出，放在凉水里投凉，沥净水备用;豆腐切成小块。炒锅内放油烧热，下豆腐块煎两面呈金黄色时出锅。锅内留少量底油，下葱、姜煸香，放入黄豆芽汤、精盐、豆腐块、扁豆片一起烧至味，加入味精烧一会，用湿淀粉勾芡，淋入香油出锅即成。6. 猪肝绿豆粥原料：新鲜猪肝 100 克，绿豆 60 ...
