精品文档---下载后可任意编辑健康生活材料借鉴 疫情期间为防范病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具时和超市、商场、影院等人员密集场所，要全程佩戴口罩，不要长时间逗留
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健康生活材料借鉴一 2024 年寒假和春节临近，大部分高校大学生离校返乡，探亲访友增加流动和聚集，疫情防控面临新压力
近日，教育部组织全国高校健康教育教学指导委员会专家提出《2024 年寒假高校大学生健康生活提示要诀》，引导大学生增强“健康第一责任人”意识，在寒假期间合理安排生活和学习，积极参加新冠疫情联防联控，保持健康生活
一、公共场所戴口罩，严防新冠是头条
疫情期间为防范病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具时和超市、商场、影院等人员密集场所，要全程佩戴口罩，不要长时间逗留
二、勤洗手来讲卫生，减少接触眼口鼻
洗手要坚持“七步洗手法”
外出返回、饭前便后要勤洗手，不要随意触碰口鼻，不要乱揉眼睛
三、走亲访友尽量少，预防传染要记牢
寒假和春节期间，尽量减少或避开不必要的探亲访友和同学聚会，提倡用电话、视频互致问候或拜年
四、生活作息要规律，睡眠锻炼不能少
保持健康规律生活
按时作息少熬夜，每天保证 8 小时睡眠时间
在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到每天锻炼一小时
居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习
五、饮食营养要均衡，多浴阳光强身体
饮食要注意营养均衡，避开暴饮暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料(品)
在中高风险地区，居家健康监测或隔离，要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光
六、线上学习不能长，爱眼护眼记心上
避开长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于 50 厘米
注意保护视力，遇线上学习、视频会议，要尽量选择屏幕较大、分辨
