慢 性病防控知识 主要慢性病有哪些 心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等） 糖尿病 恶性肿瘤 慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等） 慢性病四种主要危险因素 吸烟、不合理膳食、缺乏身体活动、过量饮食 高危人群 慢性病高危人群包括超重肥胖者、血压、血糖、血脂水平升高者和现在每日吸烟者。高危人群判定标准为满足以下情况之一者： 1、肥胖：男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm ； 2、血压水平:收缩压130-139 或舒张压85-89mmHg 3、血清总胆固醇：（TC）水平为5.2≤TC≤6.2mmol/L 4、空腹血糖受损：6.1mmol/L≤FBG＜7.0mmol/L 5、现在每日吸烟者。 高血压知识 1、血压分级 收缩压/舒张压(m m Hg)：理想血压＜120/80； 正常高值 120/80～139/89 高血压≥140/90 诊断为高血压的血压水平和（或）舒张压≥90m m Hg 收缩压≥140m m Hg 备注：①安静休息时测量的血压值。 ②非药物状态下2 次或2 次以上。 ③非同日多次重复血压测定所得的平均值。 ④同时排出其他疾病导致的继发性高血压。 2、高血压预防 ①控制油脂、限 盐 （每人每天 不超过6 克 ） ②戒 烟限 酒 ③减 轻 体重 ④适 量运 动 ⑤ 心理平衡 ⑥自我监测血压 ⑦良好习惯从儿童抓起 怎么样预防糖尿病 1、糖尿病知识 “三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减少。 诊断标准： 正常值： 空腹血糖3.9—6.1mmol/L 糖尿病（有症状任意一项）任意一次血糖≥11.1 mmol/L 空腹血糖≥7.0mmol/L 口服葡萄糖耐量试验，服糖后 2h≥11.1≥11.1 mmol/L 糖耐量降低 口服葡萄糖耐量试验，服糖后 7.8-11.1 mmol/L 糖耐量不良 空腹血糖601—7.0≥11.1 mmol/L 2、怎么样预防糖尿病？ 多懂点、少吃点、勤动点、放松点 健康的含义 健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态。 健康四大基石 一、合理膳食 ★食不过量，粗细搭配，合理营养，规律用餐。 ★一般情况下，健康成年人每天的食用油摄入量不宜超过 25～30 克。 ★WHO 建议成年人每天的食盐摄入量不超过 6 克。 ★正常人每天应喝多少水？1200ml 二、适当运动 ★每周5~7 天，每天累计30 分钟以上中等强度的活 动。 ★生 活 出 行 加 运动，每天累计6000 步 。 三、戒 烟 限 酒 不吸 烟 ，不敬 烟 ，不送 烟 ，吸 烟 者 尽 早 戒 烟 。饮酒 应限 量，倡 导 文 明 饮酒 ，不过度劝 酒 。 四、...
