第 3 页精品文档---下载后可任意编辑惊蛰节气的特征及养生方法 （惊蛰），是二十四节气中的第 3 个节气，更是干支历卯月的起始;时间点在公历 3 月 5 日—6 日之间，太阳到达黄经 345°时。这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中。下面是我整理的关于惊蛰节气的特征及养生（方法），欢迎阅读! 惊蛰的养生方法 阴虚体质的养生方法 这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差。 饮食调养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃。 阳虚体质的养生方法 这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。 第 4 页精品文档---下载后可任意编辑 饮食调养：多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。 血淤体质的养生方法 这种人主要征候是血行迟缓不畅，身体较瘦。凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。 饮食调养：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。 痰湿体质的养生方法 体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿体质人的明显特征。 饮食调节：食疗上首重戒除肥甘厚味，常吃味淡性温平的食品。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、第 5 页精品文档---下载后可任意编辑洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。戒酒，且每餐不宜过饱。最忌暴饮暴食和进食速度过快。 惊蛰养生食谱 桂花梨汁龟苓膏 原料：雪梨一个，龟苓膏粉、椰奶、糖桂花适量。 做法： 1.龟苓膏粉先用 60 毫升凉开水搅拌融化开。 2.将 300 毫升热开水慢慢倒入，不断搅拌均匀。 3.接着放入不锈钢锅中煮至黏稠状态，倒入有盖子的耐热容器，等待自然冷却。 4.冷却后放入冰箱，冷藏就能成型。 5.取出龟苓膏，用小刀划成方块状倒入玻璃盛器。 6.将雪...
