播音与主持艺术 大一 练声计划 一、活动身体： 练声前，轻微活动身体，打气泡音10 分钟
二、无声练习： 1、唇的练习： “喷”：双唇紧闭，发“P”音
上唇中部1/3 段用力； “咧”：先把双唇闭紧，噘起，然后将嘴角用力，向两边伸展，咧； “转”：先把双唇闭紧，噘起，然后左转360 度，再右转360 度，交替进行； “撇”：先把双唇闭紧，噘起，然后向左歪，再向右歪，交替进行
2、舌的练习： “刮”：舌尖抵下齿背，舌面隆起，向外挺舌
舌体用力，用上门齿从舌尖 刮到舌面； “捣”：在舌中线，竖着枣核前翻、后翻，练习舌部力量； “顶”：闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行； “转”：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后（前挺之间），向顺时针方向绕360 度， 再向逆时针方向转360 度，交替进行； “伸”：舌伸出口外，向下伸30—40 次，让与舌有关的肌肉放松
练习到 累时，再发声能解决舌根紧张的问题； “立”：先把舌自然平放再下齿槽中，然后向左、向右翻立，交替进行； “咬”：先咧嘴，舌体后缩，咀嚼肌咬合的练习30—40 次
三、有声练习： 1、气息练习： • 发“啊”、“吁”，不必太大声，感觉气息通畅
然后延长这种音
发“啊”、“吁”音，体会气息下沉的感觉
由弱到强，由小到大； • 发1、2、3、4 每秒2 个数字；1、2、3、4（偷气）5、6、7、8（偷气）9、10…用很细的气数，有节奏有变化（高低强弱）跟播音时用气比较接近； • 闻花香控制气息； • 弹发hèi 音和i-a 音； • 发单元音a、o、e、i、u、ü，延长的a 音； • 扩展音域练习：单音上绕下绕“a”和“i”
单音环行上绕，环行下绕
要接近或达到两个八度
2、吐字练习： • 两字词声调练习，练习阴阳上去 16 钟； • 绕口令练习
四、综合练习： 1、做古诗词朗读练习：（从练习到播音的中间桥梁），一首即可
