播音与主持艺术 大一 练声计划 一、活动身体： 练声前，轻微活动身体，打气泡音10 分钟。 二、无声练习： 1、唇的练习： “喷”：双唇紧闭，发“P”音。上唇中部1/3 段用力； “咧”：先把双唇闭紧，噘起，然后将嘴角用力，向两边伸展，咧； “转”：先把双唇闭紧，噘起，然后左转360 度，再右转360 度，交替进行； “撇”：先把双唇闭紧，噘起，然后向左歪，再向右歪，交替进行。 2、舌的练习： “刮”：舌尖抵下齿背，舌面隆起，向外挺舌。舌体用力，用上门齿从舌尖 刮到舌面； “捣”：在舌中线，竖着枣核前翻、后翻，练习舌部力量； “顶”：闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行； “转”：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后（前挺之间），向顺时针方向绕360 度， 再向逆时针方向转360 度，交替进行； “伸”：舌伸出口外，向下伸30—40 次，让与舌有关的肌肉放松。练习到 累时，再发声能解决舌根紧张的问题； “立”：先把舌自然平放再下齿槽中，然后向左、向右翻立，交替进行； “咬”：先咧嘴，舌体后缩，咀嚼肌咬合的练习30—40 次。 三、有声练习： 1、气息练习： • 发“啊”、“吁”，不必太大声，感觉气息通畅。然后延长这种音。发“啊”、“吁”音，体会气息下沉的感觉。由弱到强，由小到大； • 发1、2、3、4 每秒2 个数字；1、2、3、4（偷气）5、6、7、8（偷气）9、10…用很细的气数，有节奏有变化（高低强弱）跟播音时用气比较接近； • 闻花香控制气息； • 弹发hèi 音和i-a 音； • 发单元音a、o、e、i、u、ü，延长的a 音； • 扩展音域练习：单音上绕下绕“a”和“i”。单音环行上绕，环行下绕。要接近或达到两个八度。 2、吐字练习： • 两字词声调练习，练习阴阳上去 16 钟； • 绕口令练习。 四、综合练习： 1、做古诗词朗读练习：（从练习到播音的中间桥梁），一首即可。 2、进入综合练习，即播稿练习，练习节目预告或者短稿，做样板练习。 五、整理运动： 发气泡音。发不出，说明前面练声不正确。最后练声结束。 播 音 主 持 经 典 练 声 、开嗓材料 （一） 这 里 是 太 阳 眷 恋 的 东 方 ， 长 江 在 这 里 孕 育 ， 希 望 在 这 里 茁 壮 成 长 ； 这 里 是 海 风 吹 醒 的 地 方 ， 种 子 在 这 里 萌 动 ， 思 想 在 这 里 豁 然 开 朗 ； 回 首 三 年 路 ， 记 住 奋 斗 的...
