《微笑的面对生活》——缓解心理压力班级活动课教学设计高三二部八班一、活动理念：每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。二、活动目标：教师：1．了解学生存在的压力及压力的来源。2．帮助学生掌握减除压力的方法和技术。学生：1．澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。2．学会消除心理压力的方法和技术。三、活动对象：高三八班学生四、活动时间：40分钟五、活动准备：1．阅读教学参考资料。2．学习两种放松方法(包括一个处方和六套减压操)，掌握要领。3．准备一段较为舒缓的古典音乐。六、活动过程：（一）压力探测仪（播放歌曲放松）引入：同学们，当你们犯错误时，老师说“今天下午请家长！”，你听了有什么样的感觉？（同学们答：紧张、害怕、发愁、不想回家等），这便是压力。同学们，你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试。请在最近一个月内经常出现的项目前的（）内画“√”，每个“√”记1分。（）头痛（）上课走神（）失眠或早醒（）忘记带学习用具（）不想吃饭（）学习无头绪（）无精打采（）因为小事发脾气（）做噩梦（）无心学习我的得分：如果你的得分超过4，提请你注意，你存在较大的压力。但是无论你的得分是多少，都不必过分在意，关键问题是如何对待存在的压力！最近一个月以来，你最担心的事是什么，你的感受如何？（二）、压力大解剖读下面的故事，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因。1、王元本来是无忧无虑的，但近来同学们发现他整天无精打采，上课经常走神，眼里闪着泪花。经老师追问才知道，王元的父母最近闹离婚，并且争夺对王元的监护权。王元心理是否有压力：是/否症状是：上课走神压力来自：父母离婚2、李亦然初四快毕业了，他决心要考入重点中学，因此学习非常用功。可是近来他经常脑子集中不起来，有时上课了才发现昨晚看书之后忘了把书放回书包里李亦然心理是否有压力：是/否症状是：忘记带东西压力来自：升学考试3、周佳丽学习成绩很好，是数学课代表，但她的同学关系不好，尤其是班里的女同学不喜欢她，几乎没人和她一起玩，每当周佳丽看见别的女同学三五成群一起嬉笑打闹时，她的心里就不好受，最近她经常失眠，上课不能集中注意。周佳丽心里是否有压力：是/否症状是：经常失眠压力来自：同学关系不好4、刑文美是初三年级学生，她在班上是个多面手，班里的班长、校合唱队成员学生会文体委员，她对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班里前五名。最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。刑文美心里是否有压力：是/否症状是：经常吃不下饭.发火压力来自：对自己要求太严根据以上分析，我们总结出产生心理压力的因素有：1.家庭因素2.人际关系因素3.学校升学因素4.个人性格因素5.其他因素当一个人感到有压力时，搞清楚压力的来源是非常重要的，有时候当你搞清了压力的来源也就解决了问题。根据你自己的经验，你认为还有哪些因素可产生心理压力？（网络、社会环境、教育体制等）（三）、请你当医生——如何减压请帮助王元、李亦然、周佳丽、刑文美同学减轻心理压力，他们该怎么想或怎么做？（小组讨论）1、王元面对家庭不和该怎样做-------------------2、李亦然面对考试压力该怎样想------------------3、周佳丽面对同学关系紧张该怎样做--------------4、刑文美面对压力该怎样做----------------------（四）心理贴士（播放轻音乐放松）1、减压处方：这...
