孕期营养补充指南（2020 完整版）妇女怀孕以后，每天所吃的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，还要供给体内胎儿生长发育所需
研究表明，孕期营养不良与流产、早产、难产、死胎、畸胎、低出生体重、巨大胎儿、妊娠期贫血、钙营养不良、子痫前期、妊娠期糖尿病、产后出血等相关，所以保证孕妇的营养需要，指导孕妇合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，对改善母儿结局和优生优育十分重要
孕期的营养需要1、热能孕期总热能的需要量增加，包括提供胎儿生长，胎盘、母体组织的增长、蛋白质、脂肪的贮存以及增加代谢所需要的热能
妊娠早期不需要额外增加能量，妊娠 4个月后至分娩，在原基础上每日增加能量 200kcal
我国居民的主要热能来源是主食，孕妇每天应摄入主食约 200〜450g
2、蛋白质孕期对蛋白质的需要量增加，妊娠早期不需要额外增加蛋白质，孕中晚期胎儿生长加速，需要增加蛋白质，中期增加 15g/d,晚期增加 20g/d
蛋白质的主要来源是动物性食品如鸡蛋、奶制品等孕妇每天应摄入约 200〜300g 动物性食品，250〜500g 奶制品
3、碳水化合物是提供能量的主要物质，宜占总热量的 50%〜-60%
孕中晚期，每天增加大约 35g 的主食类即可
4 脂肪脂肪占总能量的 25%〜30%，过多摄入会导致超重，易引起妊娠并发症，但长链不饱和脂肪酸已经证实对胎儿的脑部和眼睛的发育有帮助，所以应适当多摄入鱼类水产品（尤其是海鱼类）、核桃等食物
5 维生素维生素是调节身体代谢及维持多种生理功能所必需的，也是胎儿生长发育所必需的，尤其在胚胎发育的早期，供给不足或过量都可能导致胎儿畸形的风险，孕中晚期胎儿快速成长需要的维生素也增加，因此整个孕期都需要增加维生素的摄入
6 无机盐和微量元素无机盐中的钙、镁，微量元素如铁、锌、碘等是胎儿生长发育所必需的营养物质，缺乏易导致胎儿发育不良，早期缺
