注意力的心理训练在人们的生活、学习和工作过程中，注意力起着非常重要的作用。有位专家说：注意力是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。对同学的学习来说，注意力的好坏也是至关重要的。有经验的老师在总结教学经验时，都知道同学学习成果不理想可能与注意力不稳定、不集中的分配不合理有关。有人做过这样的实验：被试在注意力高度集中时背课文，只需要读 9 遍就能达到背诵的程度，而同样的课文，在注意力不集涣散时，竟然读了 100 遍才能记住。可见，它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系因此有的专家说：“哪里有注意，哪里才会有考虑和记忆。”注意是认识和智力活动的门户。实验和教学实践标明，学习成果好的同学与学习成果差的同学之间明显的差异之一就是注意力的好坏。学习成果好的同学，能集中注意听讲阅读，独立考虑问题，仔细做作业 。他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，但他们也能自我约束，有意识地组织注意力，不让自身的思想开小差。许多学习落后的同学恰恰相反，他们注意力涣散，不能全神贯注地听讲，时而做小动作，抠耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，时而与同学交头接耳，逗闹一下，有时貌似听课，实则思想离开课堂，开了小差。读书时也一样定不下心来，做作业 东抄西看。有的甚至在上课或复习课时没有精神，打起了瞌睡。这些同学怎么能够把学习搞好呢？ 许多专家和有经验的老师都认为：在同一个年龄段，同一个班级里常常会有学习成果差异很大有两个极端，其差异的原因，除了学习动机和学习态度和学习方法等因素外，一个很重要的因素就在于这两局部同学之间在注意力的能力上有着很大的差异。因此某位教育心理学家说：“注意是保证同学顺利学习的重要前提。” 注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培育和训练得来的。有些人经过培育训练，注意力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意力，培育良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。下面我们介绍几种注意力的自我训练法。 一、利用课堂听讲锻练自身的注意力 课堂听老师授课是同学学校学习的基本方式，占同学学习时间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不只能掌握好课堂知识，还能进展自身的认识能力，长期坚持专心听讲，还会培育良好的注意的品质。 搞好课堂学习和提高注意力应做到以下几点。 1、课前要认识到这堂课的重要，因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一局部...
