个人情绪管理的方法 第一、体察自己的情绪 也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做?我现在有什么感觉？」假如你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理.有许多人认为:「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 第二、适当表达自己的情绪 再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外.」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬,忙著防备外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确有用在生活中。 第三、以合宜的方式纾解情绪 纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来.假如纾解情绪的方式只是临时躲避痛苦,尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒适的感觉，要勇敢的面对，认真想想,为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的损害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你。 心态,决定你人生(每天必读） 1。再烦：也别忘记微笑 2。再急：也要注意语气 3。再苦：也别忘坚持 4。再累：也要爱自己 5.低调做人；你会一次比一次稳健 6.高调做事；你会一次比一次优秀 7.成功的时候不要忘记过去 8。失败的时候不要忘记还有未来 9。有望得到的要努力;无望得到的不介意 10。无论输赢都要高姿态 11。生活不是单行线,一条路走不通，你可以...
