家庭健康计划 根据学校健康计划指导,结合家庭成员生活习惯和健康情况,与家人协商讨论，特制定如下方案：一、总体要求所有家庭成员提高认识-—-珍爱自己的身体丰富业余活动！！！二、营造家庭和谐氛围1、让家人觉得自己很重要.2、以家人喜爱的方式满足他的需求。3、给家人想要的而不是自己想给的。4、要时刻去关怀对方，认可对方，鼓舞对方。5、关注家庭成员的心理变化，并积极引导.三、加强体育锻炼1、注意身体的全面锻炼。 要根据自己的健康状况和身体素养，选择易行又有实效的锻炼项目。 2、养成常常锻炼身体的习惯。 体育锻炼要练就一项技巧,须经过勤学苦练才能学成，熟能生“巧”。三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。 3、合理安排，循序渐进。 逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果.4、坚持晚饭后全家一起散步。 四、合理善食1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。2、多吃蔬菜、水果和薯类.3、每天吃奶类、大豆或其制品。4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。6、食不过量，天天运动,保持健康体重。7、三餐分配要合理，零食要适当.8、每天足量饮水，合理选择饮料.9、如饮酒应限量.10、吃新奇卫生的食物。五、作息习惯：早睡早起—晚上 11 点前必须休息，早上 6 点 30 前起床.中午尽量休息 30 分钟.定期做检查，有问题及时就医。注:本法律规范自 2024 年 4 月 1 日起试执行，具体内容有待后续补充完善.
