星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日30分钟慢跑 11 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是（）否（）30 分钟慢跑 21 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是（）否（）30分钟慢跑 31 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是()否(）30 分钟慢跑 41 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是(）否（）30分钟慢跑 51 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成:是（）否(）30 分钟慢跑 61 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是(）否(）30 分钟慢跑 71 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是（)否（)30分钟慢跑 81 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是（）否（)30分钟慢跑 91 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成:是（)否（）30分钟慢跑 101 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是(）否（）30分钟慢跑 111 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成:是（）否（)30分钟慢跑 121 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是(）否（）30分钟慢跑 131 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是（）否（)30分钟慢跑 141 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是（）否(）30分钟慢跑 151 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是（)否(）30分钟慢跑 161 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是()否(）30分钟慢跑 171 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成:是(）否(）30分钟慢跑 181 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是(）否(）30分钟慢跑 191 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是（)否（）30分钟慢跑 201 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是（）否（）30分钟慢跑 211 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 组立定跳远 15 次完成：是(）否(）30分钟慢跑 221 分钟跳绳 4 组仰卧起坐 30 个/组 4 ...
