个人作息时间表（9/2)早上 7:00 起床7：00-7：30 跑步 7：30-7:50 洗漱 7:50-9：00 上班+早饭上午 9：00-11：40 工作时间（最佳工作时间 9：00—10：30)中午 11：40—12:00 午饭 12:00—2：00 中午（遛弯+看书）下午 2：00—6：00 工作时间晚上 6：00-7：00 下班+晚饭7：00—7：30 锻炼时间(每周最少三次）7:30—9：30 工作学习、读书等,做自己感兴趣的事情(英语、专业知识技能、每日记录反思+冥想）9：30-10:30 娱乐游戏或生活杂事等10：30—11：00 关灯睡前时间（看书+听广播等）11：00 上床 11:30 睡觉，最晚睡觉时间不得超过 11:30备注：平常不玩游戏，游戏至多在节假日玩一下。节假日作息也尽量根据该时间表执行。严格遵守作息时间表，根据实际情况做相应的正确调整;节假日也尽量遵守作息规律；注意每个时间节点，调整自己的时间安排；让自己的作息更加规律，养成良好的工作生活习惯.每周整理一次家务逛一次超市做一次工作总结管住嘴，迈开腿
