科学饮水时间表假如没有食物和水，人会先渴死
所以善于饮水是一个很重要的功课
科学饮水时间表 07：00—-起床：一杯淡盐水或温度事宜的白开水,用以补充夜晚流失的水分,清肠排毒
半小时之后，再用早餐
08：30—-工作:到单位后喝水
清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要
11:30——午餐:忙了一上午该休息了,用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，同时要注意喝完后不要立即进餐
12：30——休息：午餐半小时后，可以少量喝些水
14:30 一一工作：上班用一杯清茶消除疲劳，这一杯同样也很重要
17:30--下班：下班前喝杯水除了补充流失的水分之外，还能给肠胃带来饱胀感，减少晚餐食量,特别适用于想减肥的人士
22：30-—睡觉:临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多
饮料 VS 白开水 以茶水、果汁或其它饮料代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想
因为，虽然各种饮料中也含有大量水份,但是其中却有各种化学添加物，喝多了对健康有害无益
至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上,喝水最重要是水的洁净程度，只要洁净卫生就符合标准了
冷水 vS 热水 喝冷水好还是热水好
一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能,不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动
俄罗斯学者在一份讨论报告中进一步证实,常常饮用“凉”白开水,有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效
传统观念常说不要喝太冷的水,不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论
所谓“凉”白开水，就是把水烧开之后,盛放在有盖的洁净容器中，冷却到 25~30℃
这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为“复活神水"
但要注意的是“凉”白开水不能在空气中暴露太久,否则会失去生物活性
茶水 白开水
