篮球进度安排表及计划

篮球社团活动进度安排表 白家硷乡九年制学校 2024 年 3 月序号 活动内容活动时间周 次活动场地一A 组建篮球社团 B 制订活动计划1-2教室二A 学习运球技术 B 双手胸前传接球1 小时3操场三A 双手胸前传接球技术 B 行进间运球技术1。小时4操场四A 复习行进间运球技术 B 学习移动技术.1 小时5操场五A 复习原地双手胸前传接球技术 B学习单手肩上传球1 小时6操场六A 学习变向运球技术、运球急停急起技术1 小时7操场七A 复习行进间变向运球和运球急停急起技术1 小时8操场八A 复习防守移动技术 B 学习防运球1 小时9操场九A 学习原地单手肩上投篮 B 复习原地双手胸前传接球技术1 小时10操场十A 复习原地单手肩上投篮技术 B 复习行进间运球技术1 小时11操场十一B 复习原地单手肩上投篮 C 复习行进间变向运球和运球急停急起技术1 小时12操场十二A 学习原地跳起单手肩上投篮技术 B 复习行进间双手胸前传接球1 小时13操场十三A 学习防投篮1 小时14操场十四A 学习防守有球队员 B 学习抢蓝板球技术 C 学习防守无球队员。1 小时15操场十五A 学习防守无球队员1 小时16操场十六A 复习进攻技术 B 总复习1 小时17操场十七A 复习攻守技术 B 复习防守有球队员 1 小时18操场小学篮球队训练计划小学篮球队训练计划一、日期：2024 年 3 月--2024 年 7 月，十七周。二、总任务：树立我队快、灵，准的风格,培育坚韧，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命中率,篮板球，积极防守,传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩.三、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风.并强调篮球基本功练习.2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系.4、每天的自练时间为一小时投篮练习.5、“练”，“战"结合,每周训练 1 天，以练为主（练防守）。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练,要区别对待，作到扬长避短。四、内容：1、身体训练.(1） 力量:四肢力量与腰部力量为主。(2） 速度耐力：专项素养结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。2、投篮.（1)3—-5 米间的中远投。（2)个别队员要掌握 6 米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能...