领导干部压力管理与情绪调适-4

领导干部压力管理与情绪调适主讲人：郑日昌 课程简介 领导干部是高压力群体之一,需要进行科学有效的压力管理与情绪调适,否则严重影响身心健康，甚至会自杀或是过劳死．本课程中，郑日昌教授以积极心理学为指导思想,分别阐述了职业压力与健康、事业的关系,高压力的应对策略,情绪管理与心理调节等内容，最后给出了有针对性的练习策略。本课程实例丰富，对领导干部们进行科学的压力管理与情绪调适，缓解职业压力,保持身心健康大有裨益.课程提纲 一、导言:阳光心态工作坊 1.工作坊要求 ２.指导思想：积极心理学 二、职业压力与健康 １．压力概念 2.压力来源 3.压力原因 4.应激反应 5.情绪与健康 6．情绪影响 7．情绪与事业 8.职业倦怠(枯竭) 9.构建和谐社会 三、精神家园缺失，官员自杀频现 1.案例 2.官员精神压力 四、高压力 1．高压力者常常出现的身心症状 2．知识分子过劳死案例 3.高压力行业 五、应对策略 1．问题应对(改变现实) 2.情绪应对(调整自我) ３．内用黄老，外示儒术 六、如何提高幸福感 1.争取成功 2.降低欲望 七、情绪管理与心理调节 1.情绪管理 2．心理调节 ３.理智驾御情感 4.认知重建与心理平衡 5．阴阳辨证辅导 八、练习:学会想开点 1.列出你的苦恼 2．相对论:不好中有好的一面 3．全面论:这方面不好那方面好——代偿 4.进展论:现在不好将来好—-转化 ５.阴阳平衡的智慧——中庸之道 6．人生智慧 7.做“三宽”型干部 8.加强党性与心理健康教育结合 ９.理由化与精神胜利法 九、总结 1．五句箴言 2.狐狸与葡萄 ３．结论面对压力,我们在不断地问题应对的同时,还要不断地情绪应对'就是调整心态，搞好情绪管理,两手都要硬,不可偏废。领导干部的压力应对与情绪调适□ 北京师范大学心理学院教授 郑日昌一、压力来源与心理应对最近这些年,从上到下、各行各业、各个人群普遍感觉压力越来越大,公务员群体尤其是领导干部群体也不例外。据浙江省近期的一份调查显示,在心理健康问题最多的人群中，领导干部排在首位,其中三分之二是男性,患有不同程度的焦虑、失眠等,在 4 ０岁左右的人群中尤为突出。为什么人们的压力感越来越强,怎么看待这种状况呢?(一）压力从何而来第一，社会变化太快。近几十年来，中国社会发生了翻天覆地的变化.政治改革，经济进展,科学进步,新技术、新思想、新观念、新职业、新术语等新事物像雨后春笋,不断涌现,就连衣食住行也有很大改变，令人眼花缭乱。有变化就要去...