高校女老师体成分及体质讨论 摘要:本文通过对比讨论高校女老师 18 周 Hatha 瑜伽干预后，实验组的与对比组在体成分(体水分、蛋白质、肌肉、脂肪、BMI)和体质(身高、体重、肺活量、仰卧起坐、闭眼单足站立、坐位体前屈)等方面的差异性，探讨持续合理的 Hatha 瑜伽练习对高校女老师身体素养、健康状态的影响，探讨瑜伽练习对体成分的改变是否合理，能否将瑜伽作为预防身体疾病和康复治疗的实践手段。 关键词:hatha 瑜伽;高校女老师;体成分;体质 Hatha 瑜伽作为古老、传统的瑜伽流派，被瑜伽练习者、爱好者吸纳并在全世界广泛传播。它独特魅力不仅是能为练习者塑造一个匀称完美的身材，还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。当练习者摒弃一切杂念，放松身心，通过拉、伸、扭、挤等动作伸展全身，按摩内脏，促进身体血液循环，使身、心、灵更加趋于平静，能有效帮助消除一天的紧张、疲劳，从身体内部改善整个人体的健康状况［1］。Hatha 瑜伽的养生、塑形、改善身体柔韧性、调解内分泌系统、缓解精神压力等功能，被当今快节奏生活的人们，尤其是女性，作为一种新的时尚健身的生活方式。现代社会的飞速进展，人们紧张、繁忙的生活状态，导致人们的健康状况不断出现问题。女性作为现代社会进展的中坚力量，不但要在社会中扮演各种角色，还要承受来自社会各方面的压力，这就导致她们的健康状况日益恶化，身体机能日趋下降。我国高等教育事业的进展，使得越来越多的女性进入到高等院校，逐渐成为高等教育、科研中一支不可或缺的主力军。各种角色的转换、时间、精力、工作、家庭的多重影响，给高校女老师的心理上和生理上都带来了沉重的负担，再加上长期以来未能引起社会及其自身足够的重视，致使高校女老师的心理、生理问题等身心疾病日益显现，并呈逐年上升趋势［2］。 1 指标的选取及讨论方法 将随机抽取 60 名身体健康，年龄在 35－55 之间的高校女老师，分为实验组和对比组，然后对实验组进行为期 18 周，每周练习3 次，每次练习 60min 的 Hatha 瑜伽呼吸、冥想、基础站立体式、基础坐立体式、后弯体式、倒立体式变体的教授与练习。18 周Hatha 瑜伽练习结束后，同时对实验组和对比组进行体成分(体水分、蛋白质、肌肉、脂肪、BMI)测量计算和体质(身高、体重、肺活量、仰卧起坐、闭眼单足站立、坐位体前屈)测试，然后对比分析瑜伽干预后，实验组和对比组体成分和体质的差异。 2 瑜伽对高校女老师体成分影响的相关性分析 体...
