仲秋之际这几个养生建议要知道正值仲秋，昼夜温差变大，不过这个季节，不仅花木依旧锦簇繁盛，而且有的花的颜色较春天更艳、更丽，可谓是金桂飘香，秋色宜人。我国古人根据对大自然的观察，将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”意思是说这个节气，鸿雁与燕子等留鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见，白露过后，实际上是天气转凉的象征。保健专家提醒说，白露时节，大家在起居上要注意保暖，夜間睡觉时最好用薄被盖住腹部，以免着凉感冒。秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种枯燥的气候特点在中医上称为“秋燥”，很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等病症。在民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子要能够及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。在饮食方面，白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得枯燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，此时养生应当以养肺润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、红薯粥等。梨、苹果、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。白露节气后，日夜温差较大，假设下雨那么气温下降更为明显。因此，夜间睡觉时不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生，可以在“秋冻”的根底上增加一些户外运动，不过不宜进行过于剧烈的，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。
