冬至的起源及养生注意要点冬至是我国农历中二十四节气之一，也是传统节日冬节，也称长至节、亚岁等
在节气排序中，冬至排序位于第二十二节气，但它却是二十四节气中早制订出的一个
早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，时间在每年的阳历 12 月 21 日至 23 日之间，这一天是北半球全年中白天短、夜晚长的一天
冬至养生 8 大注意要点1、养肾为先寒气内应肾
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”
冬季，人体阳气内敛，人体的生理也有所收敛
此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物
2、冬至养生重在养心冬至养生的重点是要养心
要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧
冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;防止长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾
3、冬至出外要保暖到了冬至的时候，温度又会进一步的下降而且幅度也是非常大的
冬至养中重要的就是保暖，身体暖暖的，我们的气血才会更加的顺畅，这样才能够防止很多疾病的发生
保暖强调的是头和脚
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供给慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强
4、起居护养要适度在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动
同时也要多穿衣服，防止不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节假设能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精
尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视
