夏季养生小常识大全牢记四要四不要夏季是农作物进入旺季生长的一个重要节气,因此,古代对立夏非常重视。帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,进行迎夏仪式,此时要穿上红色的礼服,配朱红色的玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的祈求。为了迎接夏天,有些地方还要吃立夏蛋,认为立夏吃鸡蛋能强健身体,即在立夏前一天,用茶叶末或胡桃壳煮鸡蛋或鸭蛋。江南水乡还有烹食嫩蚕豆,吃立夏饭的习俗,在米饭里加上笋、豌豆、蚕豆、苋菜等,寓意五谷丰收。进入夏季后,雷雨增多,气温明显升高,人体新陈代谢加快,能量消耗较大,容易出汗,丧失水分、水溶性维生素等微量营养素。高温还会使人体的消化液分泌减少,和其他季节相比,容易出现食欲下降的现象。因此,应合理安排作息时间,及时补充营养物质,在生活饮食上要做到四要四不要。1、要天天蔬果、不要油腻食物夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用。尤其一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物,天天食用,可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。假如吃过多油腻食物那么会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重,要引起注意。2、要足量喝水、不要含糖饮料水是人体内含量最多的物质,约占成人体重的 60%～70%,血液中大局部物质也是水分,肌肉、肺、大脑等组织和器官中也含大量水分。水在体内还起着物质运输、调节体温柔润滑等作用。因此,每天要足量喝水。咱们应少量屡次饮用白开水,也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。夏季多喝汤类也能调节口味,增强食欲。讨论发现,过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险,对健康带来负面影响,还是不要或少喝含糖饮料吧。3、要吃熟食、不要生冷食物夏季时节,人们往往喜爱生吃瓜果、海鲜等食物。夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,假如不注意饮食卫生,特别是到三无摊点吃不卫生的食物,很可能会染上疾病,大家要留神。有人在天热时喜爱将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种刺激性降温行为会刺激脾胃,影响胃液分泌从而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外,冰冷食物虽然可以临时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,甚至出现麻痹状态,刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反响,这种行为大家还是悠着点吧。4、要充足睡眠、不要熬夜懒床立夏以后天黑得晚、亮得早,人...
