孕妇食谱分阶段营养调理营养健康孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。第 1 周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。第 2 周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。第 3 周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第 3 周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打根底。第 4 周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。第 5 周，饮食同第四周相同。第 6 周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。第 7 周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。第 8 周，饮食与第 4 周一致。第 9 周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。第 10 周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。第 11 周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。第 12 周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。第 13 周，依旧需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。第 14 周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。第 15 周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。第 16 周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。第 17 周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。第 18 周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。第 19 周，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。第 20 周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。第 21 周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。第 22 周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。第 23 周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。第 24 周与第 25 周，是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜爱吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。第 26 周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第 26 周胎儿的心脏发...
