影像阅读法的训练方法步骤一：准备1、设定明确的阅读目的请对自己询问以下的问题，以设定明确的目的。●你阅读这篇文章的最终目的是什么●这份文章对自己有多重要●我需要的是多详细的信息●为了达成目的，我现在需要花多少时间2、进入阅读文章的理想状态●橘子集中法：想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像玩丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。●接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约 15 至 20 厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在搁置的地方。●慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。●保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。步骤二：预习1、调查整篇文章在翻阅时，要先注意以下的几个部分：●书名和副标题●封面或封底所写的文字●目录●著作的日期●索引●假如是书籍，要注意第一页和最后一页，假如是其他文章，就要注意章节的开头和最后的段落●标题、小标题、粗体字●图案、图表和说明●摘要、结论、末尾的提问2、找出关键语3、重新检讨阅读方针，决定是否要进入下一步骤。不要花太多的时间预习，5~8 分钟即可。步骤三：影像阅读1、影像阅读的准备你想用影像阅读看什么文章把想看的文章入在面前，问你自己现在有没有几分钟的时间来看这篇文章为什么你想要用影像阅读看这份文章请表明你想要从这篇文章中得到什么。进行影像阅读时，必须集中精神，排除所有外界的干扰，你要挺直背脊，以放松的自然姿势进入高速学习模式。2、进入高速学习的模式进入高速学习木工的程序如下：●请放松长身体。第一次使用这个技巧时，你可以先靠在椅背上，以最舒适的姿势坐在椅子上。●用力吸气，再吐气。然后闭上眼睛。●这时你会感觉到全身都很松弛。再用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气，在脑中想着数字 1，并重复放松这个词语。这是让身体放松的信号，从头顶到脚趾的肌肉依序松弛下来。请想象放松的水流穿过你的全身。紧张感完全消除，肌肉都很松弛，直到你处于舒适愉快的状态。●现在要稳定精神，用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气。在脑中想着数字 2，并重复放松这个词语。这也是让身体放松的信号，忘记过去和未来，集中...
