戒烟一个月之后，身体有了惊人的变化戒烟一个月之后，身体有了惊人的变化 从烟草的烟雾中可以分离出 3000 多种有毒物质，其中主要的是尼古丁（烟碱）、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等
烟雾中 90%是气体，其余是烟尘微粒
香烟中的放射性物质，有较强的辐射反应
据估量，对一个每天抽一包香烟的人来说，一年抽烟吸入的放射性物质的辐射量，等于一年拍摄 300 张 X 线胸片的辐射量
当吸烟者点燃香烟时，烟火把烟草叶的茸毛烧成了难以溶解的颗粒
这些颗粒混合放射物质，被深深地吸入吸烟者的肺中，特别是肺泡上
很多吸烟或者长期接触二手烟的人，患肺癌的风险都比旁人高好几倍
所以，戒烟是快速的摆脱有害物质对身体损害的首要任务
根据美国癌症协会的资料，停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化
其变化大致表现如下： 20 分钟内 血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温; 8 小时内 血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平;24 小时内 心肌梗死危险性降低;48 小时内 神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强; 72 小时内 支气管不再痉挛，呼吸大为舒服，肺活量增加;2 周～1 个月 血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善 30%; 1～9 个月 咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛，处理黏液的功能增强;痰减少，肺部较洁净，感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加 2～3 公斤
戒烟等于自救，任何时候戒烟都不晚
并且，很多吸烟的危害在戒烟之后是可以逆转的
因为吸烟对人体危害是一个缓慢进展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害
如何快速戒烟呢
首先，定力一个短期的目标，并且坚持下去，比如一周不吸烟，接着是一个月不吸烟，持续的给自己树立目标
这个过程可能会受到朋友的诱惑
