戒烟一个月之后，身体有了惊人的变化戒烟一个月之后，身体有了惊人的变化 从烟草的烟雾中可以分离出 3000 多种有毒物质，其中主要的是尼古丁（烟碱）、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。烟雾中 90%是气体，其余是烟尘微粒。香烟中的放射性物质，有较强的辐射反应。据估量，对一个每天抽一包香烟的人来说，一年抽烟吸入的放射性物质的辐射量，等于一年拍摄 300 张 X 线胸片的辐射量。当吸烟者点燃香烟时，烟火把烟草叶的茸毛烧成了难以溶解的颗粒。这些颗粒混合放射物质，被深深地吸入吸烟者的肺中，特别是肺泡上。很多吸烟或者长期接触二手烟的人，患肺癌的风险都比旁人高好几倍。 所以，戒烟是快速的摆脱有害物质对身体损害的首要任务。 根据美国癌症协会的资料，停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化。 其变化大致表现如下： 20 分钟内 血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温; 8 小时内 血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平;24 小时内 心肌梗死危险性降低;48 小时内 神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强; 72 小时内 支气管不再痉挛，呼吸大为舒服，肺活量增加;2 周～1 个月 血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善 30%; 1～9 个月 咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛，处理黏液的功能增强;痰减少，肺部较洁净，感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加 2～3 公斤。 戒烟等于自救，任何时候戒烟都不晚。并且，很多吸烟的危害在戒烟之后是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢进展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。 如何快速戒烟呢？ 首先，定力一个短期的目标，并且坚持下去，比如一周不吸烟，接着是一个月不吸烟，持续的给自己树立目标。这个过程可能会受到朋友的诱惑，重要的是恒信，信任自己有能够戒烟成功的毅力。 其次，戒烟的过程中，可能会经历失眠、头痛、恶心等一系列的反应，都是正常的，这是“尼古丁戒断反应”需要一个恢复期，等尼古丁彻底从身体里排出就会恢复正常。 最后，戒烟之后，可以常常喝茶，一方面给自己找一个健康的消遣方式，一方面饮茶有助于身体排毒，可以帮助戒烟成功。 比如金蒲菊茶:金银花+蒲公英+胎菊一起搭配的茶饮 金银花 金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又...
