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提高记忆力的窍门有哪些

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提高记忆力的小办法 记忆力可以通过训练得到提高。古今中外,很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过:我每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培育自己的记忆力。托尔斯泰的记忆力操实际上就是反复复现。只要你有计划地复现,你的记忆力一定会不断增强。 下面几种训练记忆力的方法很有效,你不妨平常参照一下。 暗示法积极。 许多人常常感叹我记性不好,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗其实,这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:我一定能记住。这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,取得了前几名。 记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差,总忘事。可是她大学同学说:差什么差,读大学时考古代文学我提前半个月复习,你只提前两天突击,就考了 90 多分,比我还高呢。董小姐笑了:对呀,我记忆力挺好啊,得好好开发开发。 强记法限时。 回忆法精细。 我们平常接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或忘却了。常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中,要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特,然后竞赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,比如模特服装的颜色,穿了几件 T 恤,佩戴了什么饰品,饰品各戴在什么位置,鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人惊叹。其实,我们平常就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人,回忆一下她衣服的款式、颜色,发型和头发的颜色,手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影,里面有什么人物发生了什么事结局怎样认真回忆每一个镜头,越精细越好。 不要感叹忙,压力大,或年纪大了,这些都不是记忆力下降的理由。开发你的右脑,利用零散时间锻炼你的大脑,你的记忆力会越来越奇妙。 有益增强记忆力的食物: 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加...

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