1、以绵顺呼吸练习为目的 气泡音和口部操的练习 练习说明：每天起床的时候，大家的声音系统都还在睡眠的状态，通过气泡音和口部操的练习，让声音系统逐一苏醒
站姿与表情练习 练习说明：俗话说，站如松坐如钟
播音员人的仪表、仪容、仪态是非常重要的副语言板块
当我们来到练声的地点的时候，不要着急出声，站定，面对前方，两手自然放在两侧，抬头挺胸收下巴，男生两腿与肩膀同宽，女生可以站成丁字步
面带微笑，目光有神，做到提打挺松的部分
意识上感受丹田，气息，口腔，为出声出气做好准备
呼吸调整 练习说明：初学者，需要重点调整呼吸，找到初步的胸腔共鸣，在呼吸调节的过程中，请每一次都深吸到底，吸气的过程中，感受两肋扩张，膈肌下沉
可以感受到闻花香的感觉
这样的呼吸训练可以进行 20 次，慢慢感受到天人合一的感觉
初步的控制与共鸣训练 练习说明：这一部分，就和其他的练习有所不同了，我们要介入几个不同形式的弱控制练习，直接加入口腔控制，胸腔的共鸣控制
si 的延长音的练习 放松声带，气流绵长稳定，摩擦齿缝而产生的声音，我们可以通过听辨 si 的延长音，感受到自身气流的稳定程度
u 的半虚音的练习 u 的半虚的音，做好提打挺松，感受整体的胸腔的基础共鸣，感觉自己是一个小火车，而 u，是一颗弹性的小球，在横膈膜上不停的弹发
m 的半虚音的练习闭合口腔，发出 m 的延长音，感受气流顺畅的从鼻子中流出，感受鼻腔，口腔的共鸣，这个时候，可以调整软腭，感受软腭的抬起，落下，对 m 的音色的影响
这一组打包的练习，在弱控制的状态下，调动了发声系统的口腔、声道、胸腔各个部分，适合初学者最需要的寻找发声支点的练习，在学习的前几天，千万不要着急进入后面的板块，稳扎稳打做好气息稳定的最基本的练习，才能稳步进入接下来第二阶段的练习
2、以口腔控制与喉部控制为目的 a 的延长音训练 a 的延长音训练，是一个必练环节
