有关提高口才方法目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：30 天一、积极心态训练(20 分)1、自我暗示：每天清晨默念 10 遍我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行!今日一定是幸福欢乐的一天!(平常也自我暗示，默念或写出来，至少 10遍。)(10 分)2、想象训练：至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。(5 分)3、至少 5 分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。(5 分)二、口才锻炼(60 分)(一)每天至少 10 分钟深呼吸训练。(10 分)(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才。(50 分)1、每天至少与 5 个人有意识地沟通思想。(10 分)2、每天大声朗诵或大声讲至少 5 分钟。(10 分)3、每天训练自己三分钟演讲一次或三分钟默讲一次。(10 分)4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。(10 分)5、注意讲话时的一些技巧。(10 分)A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神沟通一遍后，开始讲话。B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。D、假如表现不好，自我安慰：刚才怎么又紧张了没关系，继续平稳地讲;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续 10 次。三、辅助锻炼(20 分)1、每天至少 20 分钟阅读励志书籍或口才书籍，培育自己积极心态，学习一些技巧。(4 分)2、每天放声大笑 10 次，乐观面对生活，放松情绪。(4 分)3、训练接受他人的视线、目光，培育自信和观察能力。(4 分)4、培育微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。(4 分)5、学会检讨，每天得与失，写。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。(4 分)每天的反省记录。口才训练三步曲平常我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。强烈要求注意，不要贪多。一个月后，你会发觉自己的思想丰富了许多，而且有血有肉。这是第一步的训练。第二步，就是你在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。我...
