正确使用电脑的建议和保健措施随着电脑使用者的增多，电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占 83%，肩酸腰痛的占 63.9%，头痛和食欲不振则占 56.1%和 54.4%，其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。长期使用电脑会造成视力下降。使用电脑时，眼睛要常常盯着屏幕看，显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏闪耀和反光都会引起视觉疲劳，假如实行不正确的操作方式，或者眼睛在屏幕、键盘、文件上移来移去，则更会加快眼睛的疲劳，感到眼睛酸涩、模糊，久而久之，就会造成视力下降。长期使用电脑会引起腰酸肩痛。使用电脑一般采纳坐姿操作，操作电脑具有高度重复性，且大部分集中于键盘及鼠标操作。长期处于这种情况下，容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担，例如肩膀、手部与手腕、上臂及背部与头部等，出现疲劳、酸痛、麻木甚或僵硬，有时还容易引起多种并发症，如关节炎、肌腱发炎等。长期使用电脑应注意身体健康，提几点建议和措施供参考：一.是使用一小时电脑要休息 15 分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。二.是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。三.是实行正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上 1020 度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成 90 度。四.是显示器屏幕位置应在视线以下 1020 度，与人的距离在 0.60.7米。五.是连续使用电脑不超过四小时。六.是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。
