瑜伽的作用 一、预防慢性病 别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使体内腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。 二、消除紧张和疲劳 站立或坐姿不正确的人，或是长期因或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。 三、按摩内脏 瑜伽腹式呼吸法练习可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静神经系统。 四、保持青春 瑜伽的完全呼吸，能控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃;瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。 五、减肥 瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人，大都饮食过度，这种人假如多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让你在面对美食的诱惑时，会有更强的控制力。此外，困内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法，达到很好的控制成效。 六、训练注意力 人体内有多余的能量，没有释放出来会造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的练习，能使人把注意力集中在一件事上，使肉体根据内心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。 瑜伽初学者要注意的事项 1、不要刚吃过饭就练习，因为练习时许多体位会挤压到肠胃，假如吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。 2、瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在 15 分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。 3、瑜伽呼吸就像地基，没有打好地基，怎么努力学习，都是瑜伽门外汉，因为所有瑜伽动作的起、收，都由呼吸来控制。瑜伽动作的保持时间，以呼吸次数来计算。瑜伽动作做的是否刚好是你身体最大极限，以呼是否能轻松呼吸来衡量。 4、将你的意识集中，最重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上。 5、练习时干扰因素多，如手机放在身边，喜爱看老师和周围练习者或者是观察自己在镜子中的形象...
