看世界杯别熬走您的健康患有疾病尤其是高血压、心脏病、肝病的球迷，看球时千万不要过度激动
观看竞赛的过程中，可根据自身情况，定时站起来做各种健身活动
俄罗斯世界杯可谓是球迷们的一场狂欢盛宴
知名专家、宣武医院神经内科博士后、主任医师叶静教授提醒人们：由于存在时差，熬夜看球自不必说，且赛事紧张、精彩、刺激，无论是心理还是身体，尤其对于中年和老年球迷来说，都是不小的挑战
为此，特提出以下忠告
观赛要遵守生物钟叶静教授强调：在关注竞赛的同时要保障充足的睡眠，睡眠是人体必不可缺的“营养”，可以保护大脑消除疲劳，维持肌体的生理平衡
在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显不同
白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主
生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别
人体肾上腺皮质激素和生长激素的分泌有昼夜规律，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，能促进生长发育和延缓衰老
故一天中睡眠的最佳时间是晚上 10 时到凌晨 6 时，而目前观看世界杯足球赛的时间大多也在这一时间段
所以，应注意观赛不要打乱生物钟
睡眠不足损害健康叶静教授谈道：医学讨论人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇增高，使得发生心脏病的机会增加
人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生
—般来说，不同年龄的人每天所需要的眨眼时间不同，少年儿童为 9 小时至 10 小时，青年人为 8 小时至 9 小时，老年人为 7 小时至 8 小时
长时间熬夜对身体造成的损害，主要表现在以下几个方面：第一，容易造成身体过度疲劳，使得免疫功能低下，易导致各种疾病如感冒等
另外，熬夜会使肾上激素等新陈代谢的压力大增，患慢性病的几率也随之增加
