管理记忆的基本方法

管理记忆的基本方法监控你的消极想法。提醒自己别忘记你那些记忆力超凡的。不要为自己记忆的失败一蹶不振。不要想你的同事们对你说的如你可能会忘记或是你不能记住之类的话。想想那些你的记忆让他们吃惊的情景。把你的记忆力集中到现在和这里。一次只想一件事，一次只记一件事，克服思想不集中。不要有碰巧的心理。很多人对他们的记忆力报有碰巧的心理。他们记住了一件事情，然后希望下一次该记起来的时候就能记起来。这可不是个好习惯。也许你在年轻的时候还可以，还能奏效，但年纪一大可能就自我感觉不再那么管用了。人到中年时，就得实行一些措施，来防止记忆力的减退。下面我们向您推举几种方法：做一些事情。假如要下雨了，不要只是想想就完事了，行动起来，挂一把伞到门口去，提醒自己出门的时候拿着它。抓住自己的观点。我们总是在半夜醒来。突然就有了制造性的点子和想法。别让他们跑了，也许到了早上你就不记得了，在你的床边放一个小的录音机，或是放上纸和笔。带一个备忘录。在你的口袋里带一个备忘录，随时可以记下重要的事情。每天晚上看看，然后把你记下来的东西放在一个安全的地点。简短。用简短的句子记录和是很有用的，说的句子很长，会让人不容易理解和记忆。写提纲。假如你要写报告和个人信件，先写一个提纲，不要遗漏任何一点。早些开始使用这些自我管理的方法，它们会在你以后的生活中起到很大的作用。增强记忆力的食物：橘子橘子含有大量维生素 A、B1 和 C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果。鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞有促进作用。菠萝菠萝含有很多维生素 C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因...