补肾搞衰老的5个良方

现在,补肾几乎已成为一个流行语。社会上补肾方法五花八门,……补肾药充斥市场那么,到底如何正确看待补肾的问题呢?如何补才科学?根据中医理论,“肾虚(肾亏)”是人体最常见、最重要的衰老现象之一。肾虚可分为肾阴虚、肾气虚(即肾阳虚)、肾阴阳两虚。很多疾病,尤其是一些与生殖功能有关的疾病,都与肾虚有关:① 肾先天不足,如先天性的生殖器畸形、尿道下裂、隐睾等。②生殖功能改变,如不孕不育等。③性功能和性行为失常,如男子性功能障碍、更年期综合征等。④泌尿系统疾病,如尿路结石、尿路感染、前列腺精囊炎、前列腺增生、前列腺肿瘤、肾病、尿潴留、尿失禁等。此外,一些骨骼系统疾病(如腰酸、腰椎间盘突出等)、内科疾病(如脑动脉硬化、眩晕、耳鸣等)都与肾虚有关。“”为什么 肾虚 男多于女“”“”根据中医 男子精贵 、 男子以肾为先 的观点以及长期临床观察,“”肾虚 现象男子明显多于女子或重于女子。从生理上讲,性成熟后正常男子所产精子远多于女子所排卵子,数量上有着天壤之别。平常或性生活时,男子消耗精力和体力也明显多于女子。从心理上讲,现在竞争激烈,男子在社会和家庭中承受的压力远远超过女子。从生活环境和生活方式看,当今全球气候变暖、环境污染;一些人性事过度等。为此,结合长期的临床经验,特提出以下 5 个补肾的良方。通过下面的方法,可以实现在日常生活中的补肾抗衰老。1.精神情绪补肾抗衰老之方乐观、宽容、和谐是固肾、健康长寿的秘诀:① 处事要低调、“知足常乐。②每天早晨对着镜子讲 某某方面好(如心情好、身体好等)”。③每年定一个努力方向。对于老年人来说,要注意发挥余热,老有所用。④尊老爱幼、助人为乐。⑤忌郁怒、惊恐。⑥多参加各种活动,如旅游、交友、书画、、钓鱼、听音乐等。2.生活方式补肾抗衰老之方在日常生活中注意细节:① 晨起一杯水。②戒烟、少酒;少熬夜或过夜生活。③吃饭时细嚼慢咽;保持二便通畅。④避开久坐、久站、憋尿。⑤有规律地进行性生活,忌纵欲、绝欲;避开不洁性生活;未婚未育男子忌热水坐浴。3.体育锻炼补肾抗衰老之方通过锻炼固肾:① 打太极拳、游泳、散步(快走慢跑、前行倒行)等。②腹式呼吸、梳发、运睛、叩齿、咽津。③摩少腹、气海、关元;摩腰眼、命门、涌泉。4.饮食补肾抗衰老之方饮食要科学:① 低盐(淡食多能补)、低脂、低糖、低能量。②多吃含植物蛋白之食物,如首乌、黑芝麻、核桃肉、桑葚子、枸杞子、淮山药等。③吃以下含动物蛋白食物:鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蟹等。④补...