2024芒种养生的食疗食谱有哪些

2024 芒种养生的食疗食谱有哪些 2024 芒种养生的食疗食谱有哪些你知道吗?人生如同芒种，同样需要，种人品，种能力，种素养，种修为……到了收获时节，才能收人缘，收事业，收品质，收幸福…一起来看看 2024 芒种养生的食疗食谱，欢迎查阅! 芒种养生的食疗食谱 1、苡仁赤豆汤 苡仁、赤小豆各 30 克,红枣 5 枚,白糖 1 匙,前 2 味洗净入锅,加水 2 大碗小火,慢煮 1 小时加红枣、白糖煮 30 分钟至豆烂,离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。 2、薏苡百合荸荠煲 薏苡仁 30 克,百合 30 克,荸荠 250 克,将薏苡仁、百合洗净,用温水发透荸荠,去皮洗净从中间切开,将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内,加入清水适量,置武火上浇沸,再用文火炖煮 45 分钟可健脾、养阴、清热。 3、薏苡杏仁粥 薏苡仁 30 克、杏仁 10 克、粳米 100 克、冰糖少许,将薏苡仁、粳米淘洗洁净杏仁去皮洗净,先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸,再以文火熬煮至半熟,放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成,加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。 芒种饮食注意事项有哪些 1、从营养学角度看,饮食清淡在养生中起着重要的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的,而且可预防疾病、防止衰老。 2、瓜果蔬菜中的维生素 C,还是体内氧化还原的重要物质,它能促进细胞对氧的吸收,在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外,维生素 C 还能抑制病变,促进抗体的形成,提高机体的抗病能力。 3、多补充水分,气温升高后,人体的新陈代谢能力开始加快,汗液排泄量加大,会加大体内津气耗损。此时,除了多喝水外,还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物,如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬。 4、在饮食方面,专家还建议多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿的中成药,如藿香正气水、十滴水、仁丹等。 5、夏天易患感冒,中医称为“热伤风”,流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。 6、在饮食“清补”的同时,不要过多食用过咸过甜的食物。饮食过咸,体内钠离子过剩,年龄大者,活动量小,会使血压升高,甚至可造成脑血管功能障碍。 吃甜食...