中考前的健康饮食 3 篇 现如今不少省份的中考已经陆续开始考试了，在考前除了考生需要掌握相应的知识点外，考生的家长同样需要做好辅导，增加考生的备考状态。下面是我给大家带来的中考前的健康饮食，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧! 家长须知：如何制定帮助考生减压又补脑的饮食 一、早餐要清淡，要吃好 我们的早餐是一天当中极为重要的一餐，一定要吃好，特别在考前复习阶段，这会影响我们考生的复习及大脑记忆的，所以家长朋友们，一定要为孩子准备好一份美美的早餐，让孩子一天的心情都是快乐的，所以可以以孩子的口味来决定食物，最后是以清淡为主，附加鸡蛋牛奶或豆奶为孩子提供营养。 二、午餐要补脑，要吃饱 一日三餐中餐要饱，孩子正在上午的复习中消耗的能量已经差不多了，中午的时候也是比较饥饿的时候，我们家长要提供热量较高的食物为孩子提供能量，因为天气热，可以适当的煲个清汤，为孩子提供营养，也有避暑效果，这样让孩子有胃口吃一份饱饱的饭，也不会影响下午的复习了。 三、晚餐要营养，要温饱 劳累一天下来，有疲乏，有饥饿，这是我们家长朋友们为孩子提供一些营养较高的食物，但也要提醒孩子不能贪嘴，吃到八分饱的样子就可以了，在饭后适量的散散步放松一些，有助于消化，也可以释放一天下来的压力，也不会影响孩子晚上的复习。 四、平常水果要常备 夏天的到来，我们家长平常要为孩子准备一些水量较高的水果，即可以为孩子补充水分，也起到避暑效果。 五、睡前一杯温牛奶，有益睡眠 经过一天的复习，我们孩子一定比较劳累，也只有睡觉时可以放松下来，也会有时担心我们的复习进度而睡不好，我们家长可以为孩子精心准备一杯温牛奶，有安神效果，也为孩子提供了营养。 家长须知：如何做好中考生的饮食保障 一、早餐宜清淡(需吃好) “一日之计在于晨”，我们家长一定要让我们孩子吃好早餐，因为孩子在一天的复习中最重要的黄金时期就是早上和上午，假如没有吃或者吃了孩子不喜爱吃的食物，都会影响孩子的复习的，我们家长可以为孩子准备一些清淡的食物，例如稀饭、馒头、鸡蛋、牛奶之类的食物，可以为孩子提供身体所需的能量。 二、午餐要保证营养(需吃饱) 我们考生的午餐不能马虎，经过早上上午的复习，已经能量消耗的差不多了，假如午餐没吃好吃饱，将会影响下午的复习，会使孩子犯困，做不到记忆力集中，而且孩子只有午餐所吃的食物才能利用起来，所以我们家长要注意孩子的饮食营养的保证，最好要...
