冬季减肥全攻略 7 条减肥常识打造 S 身段 不知不觉中，我们穿上长裤、披上外套，身上的脂肪也有了躲藏处，然后多吃取暖、聚会火锅、怕冷不动……这可不行
别忘了我们的减肥计划
冬天确实是个容易堆积脂肪的季节，但背负着瘦身任务的我们可不能就此放松下来，来看爱美网为大家准备的冬季减肥全攻略，抓住冬天科学减肥，待来年春天脱去一身厚重的大衣时，便可看到一个全新的自己
攻略一、早餐一定要吃 据调查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天气让人不想起床，睡过头了便错过吃早餐的时间
但为了维持一天的代谢，避开出现饥饿感而中午暴吃，请一定要吃早餐
建议：空腹吃枣 趁早晨空腹状态下吃 12 颗干枣
红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜
当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改善以增益体力
攻略二、晚餐可适量 有 40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来
其实节食仍会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以MM 们可以在七点前解决晚餐，以营养为主
建议：晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水肿的
攻略三、换季大清扫 冬天来了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出长裤外套，那就抓住机会做运动，利用换季大扫除，把家里打扫得干洁净净，即把家务做了，又收到瘦身效果，多好呀
打扫房间每 60 分钟可消耗 134 千卡的热量、拖地更是能消耗 167
5 千卡的热量呢
攻略四、改善肠道健康 1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，如新奇水果、蔬菜、人类等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可多吃
2、花草茶：花草茶天然健康，能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水肿喔
