改变自己习惯的办法 添加最好的。丢弃最坏的。 让我们先从第一部分开始。 你能分辨出一些可以添加到生活中，绝对是最好的个人习惯吗?倘若在未来 20 年每天保持这些习惯，你的生活就会发生巨大变化。 用头脑风暴好好想出一些。把它们快速写下来。无需太多 有几个就可以。 有没有某个突然闪现在你脑中的好习惯?它可能就在你的清单上，也可能是个新出现的点子。 这个习惯很可能让你感到畏惧，至少有那么一点儿。但考虑到长远结果，它也是最令你兴奋的一个。若你能把这个习惯添加到生活里并真正掌握，它就将远胜其他结果。假如你只能选择一个新的永久习惯，这便是那个选择。 它是什么习惯? 别跟我说我不知道这样的废话。要是你不知道，就埋头继续把它想出来。 当然你无法真正知道哪个习惯是绝对最好的选择。你不知道将来会是怎样，所以你没法决定什么习惯最适合自己的未来进展和人生结果。但我确信你能做出一个有根据的猜想。 假如你连猜都不会，那我就告诉你一个。每天开始喝一升新奇果汁。我个人喜爱胡萝卜芹菜黄瓜苹果甘蓝欧芹姜酸橙的混合果汁。果汁必须鲜榨 甭选任何商店出售的那类东西。空腹把它喝下去。 严肃的说，假如你的头脑太混沌，没法清楚思考这个问题，我打赌是你的饮食太糟糕(加工过的食物确实能模糊大脑思维)。所以假如我是你，就会从升级个人饮食开始。 你最坏的习惯 下一步，请利用相似过程分辨出你当前最坏的一个习惯。 那个最糟糕的习惯是什么?假如你把它从生活中永久清除，就能在未来 20 年给自己人生带来巨大变化。 什么问题行为总会一次又一次刺痛你? 饮用碳酸饮料正让你变得肥胖、迷惑和焦虑吗?每天不止一次地查看邮件扼杀你的工作效率吗?你是不是在电视上浪费了太多时间? 什么习惯要比其他习惯看起来更拖你的后腿?哪个习惯被清除后能让你大喜过望? 挑出你知道一直在损害自己享受充沛能量、集中思维和深化专注力的最坏食物(或一类食物)，就是个不错选择。 选择清楚明了的习惯 别让这些习惯复杂难懂或模糊不清。选出那些有着清楚明了界限的简单习惯。 所以，请别把拖延选作你的坏习惯，而把更高效当作你的好习惯 或者把过度饮食选作坏习惯，并把吃得更健康作为好习惯。这些习惯到底指的是啥?你如何衡量它们的成功或失败?这种选法毫无意义。假如你之前选择了这样的习惯，就是在犯傻，请别这么干! 不要在此犯傻。要切合实际并做到具体明确。当你选定一个明确习惯，成功与失败间就有一条清楚明了的分...
