每日计划十篇每日计划 篇 1 健身计划每日食谱做法一 蒜蓉西兰花 材料 西兰花 1 只 大蒜适量 盐 做法 1、西兰花用刀分成大小适当的一朵朵。 2、锅里烧热水 80 度左右(水还没有烧开的时候)，放入西兰花，大概煮 12 分钟捞出，喜爱软一些，就多煮一会。 3、西兰花捞出过冷水冲洗。 4、锅烧热，放油，油热了然后放入蒜蓉爆香。 5、倒入西兰花，翻炒一下。 6、用调料瓶装的盐(瓶口有网眼的那种)，往西兰花上撒入盐，一边翻炒一边撒。关火出锅盛盘。 小贴士 1、西兰花过水，水不要全烧开，80 度就可以，倒入西兰花后，大火水烧开煮 2 分钟捞出过冷水，保持碧绿色。过热水时不需要倒入油在水里，也会让西兰花青翠碧绿。 2、加盐的时候，用调料瓶撒盐，盐会直接落在花瓣上，味道均匀，不用水芡粉汁，也会入味。 健身计划每日食谱做法二 清蒸鸡 材料 鸡半只，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量 做法 1.鸡洗净斩件，加适量盐、生粉、料酒、生抽腌制 2 小时。 2.隔水蒸 15 分钟即可。 健身计划每日食谱做法三 西红柿浓汤鱼 材料 鱼的头尾，脊骨，西红柿 做法 1.将鱼头尾和脊骨斩块备用; 2.西红柿切块备用; 3.锅内放油少许，加姜片、葱段爆香后放入鱼块略煎一下，然后烹入料酒除腥添香，加入西红柿一起炒一下。 4.加入清水，开大火熬至汤色发白浓稠后，调味出锅即可。此汤浓白鲜香，加入西红柿后鲜中带酸，浓而不腻。 小贴士 熬鱼汤火候很重要，要熬出白如乳汁的鱼汤，必用猛火，方可以得。所谓文火炖肉，猛火炖鱼。炖清汤必须是文火，如鸡汤、排骨汤等，慢火细炖，在炖出材料的香味时又不会把汤烧混了;熬鱼汤则相反，不用猛火鱼汤就熬不白。我熬的这鱼汤不放任和增白剂，完全是原汁原味的鱼汤。而现在很多饭店的鱼头汤则是放入了牛奶等增白剂，失去原味了。每日计划 篇 2 高三开学进入高考复习第一个阶段，即基础复习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行复习，我们自己也应该和学校的老师步伐一致，进行各科的细致复习。我们要充分利用这五个月，把每一科在高考范围内的每个知识点都逐章逐节、逐篇逐段，甚至农字逐句地复习到，应做到毫无遗漏。这个阶段，复习中切忌急躁、浮躁，要知道“万丈高楼增地起”，只有这时候循序渐进、查缺被漏、巩固基础，才能在高考中取得好成绩；只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都复习到，才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。 早上 6...
