高温瑜珈是否能减肥高温瑜珈是否能减肥 常常会看到一些瑜珈宣传把高温瑜珈说的减肥效果怎么怎么好，练多少多少天瘦多少多少斤，看看我们这教练身材就知道了，说的好像教了钱来上课就能瘦一样，那么高温瑜珈真的能瘦么？ 高温瑜珈是否能减肥 1）什么是高温瑜珈？ 瑜珈起源于印度，高温瑜珈同样也起源于印度，高温瑜珈又叫热瑜伽，顾名思义就是在 38℃40℃的高温环境下练瑜伽，除了高温环境不同于常温瑜珈的是高温瑜珈有固定的两个套路，一个 26 体式，一个 32 体式。国内上课普遍都是 26 体式的`套路。 另外因为印度高温的天气，在印度高温瑜珈是在室外进行的，国内环境无法达到这个条件，国内的高温瑜珈都是在室内经过设备加温进行！ 2）什么是减肥？ 减肥顾名思义减掉肥肉，肥肉是什么？肥肉就是脂肪，所以说减肥就是要减脂肪。 3）脂肪怎么才会被减掉？ 脂肪是一种能量，因为原始社会人们常常饱一餐饿一餐，人体就会在体内囤积脂肪以备不时之需，这个生理现象一直遗传到现代社会，但现在生活条件好了，人们已经不再需要在体内囤积脂肪过日子了。所以第一要做的就是均衡饮食不要饱一餐饿一餐以防脂肪囤积。 再然后就是消脂，脂肪是能量，那么能量就需要靠代谢消耗掉，代谢分为基础代谢和行为代谢，这里记住，消耗掉多余的脂肪要靠基础代谢和行为代谢。 4）高温瑜珈会不会增加基础代谢和行为代谢？ 基础代谢为什么会增加？瘦体重（瘦体重就是肌肉）增加基础代谢就会增加。瘦体重怎么增加？重量训练撕裂肌肉，补充营养形成肌肉增加也就是形成瘦体重增加。那么高温瑜珈能达到这个效果么？高温瑜珈里不管 26 体式还是 32 体式都是拉伸体式居多，算得上徒手力量训练的很少很少，严格来说只有一点点增加瘦体重的效果。 行为代谢为什么会增加？这个比较简单只要你动行为代谢就会增加，不管你是洗个筷子刷个碗，还是打个 kiss 接个吻都会增加行为代谢，高温瑜珈一会站起来，一会躺下来，一会爬下去来来回回折腾这么大动静当然会增加行为代谢，再加上在高温的情况下肯定会消耗掉一定的脂肪。 5）我给用高温瑜珈减肥朋友的建议 上面已经分析出高温瑜珈有一定增加行为代谢的能力，对增加基础代谢少之又少，然而基础代谢是除了运动外 1 小时的 23 小时都在消耗能量，行为代谢消耗能量只在当下。所以消脂要以增加基础代谢为主行为代谢为辅。 另外，1 小时的行为代谢消耗比高温瑜珈大的运动有很多，比如简单的跑步，甚至还不...
