关于健康保证书 4 篇 健康保证书 篇 1 尊敬的 XX： 本人自愿参加本校进行的大学生运动会，我保证：本人的身体健康状况能够承受本次运动会，并具备近期健康检查证明书。本人在运动会中因受伤、遭遇意外事故或发生疾病时，对受到的急救处理方法及结果不提出异议，并且与学校无关，责任自负。 此致敬礼! 检讨人 xxx x 年 x 月 x 日 健康保证书 篇 2 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常 3～4 个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避开参加往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避开用零食代替香烟，否则会 引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的.前 5 天?提供以下七项戒烟方法(二)： (l)两餐之间喝 6-8 杯水，促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的 5 日当中要充分休息，生活要有规律。 (4)饭后到户外散步，做深呼吸 15—30 分钟。 (5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新奇果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避开吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素 b 群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可根据下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口，穿洁净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避开到酒吧和参加宴会，避开与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在 2—3 周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，实行戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集...
