老年护理学习心得体会老年护理学习心得体会心得体会老年护理学习心得体会心得体会学习护理老年这次有幸参加浙江省老年护理新动向学习班，这次学习内容丰富，观点新奇独特，让我开阔思路，增加临床护理理论，拓宽了知识面，同时对老年护理进展布满了信心。 我国已进进老龄化社会,面对庞大的老年群体,如何延缓朽迈,进步其生命质量,实现健康老龄化,已成为全球关注的社会题目,也对高等护理教育、护理工作者提出了新的课题。 在这次学习中让我感慨最深的是南京军区杭州疗养院老年科主任医师葛炜的专题讲座，他用生动精炼的话语道出了老年保健的关键所在。 一、晓得 1 个重要，即要始终苏醒地晓得人这一生健康最最重要，1、要明白：健康是1，其余的一切都是 1 后面的 0，前面的 1 没有了，后面的 0 再多也是 0。2、要强调：身体是一切一切的载体，健康是一切一切的基础。他还说到带病坚持工作是领导最不应当做的事，他强调再忙也要照顾好自己；越忙越要照顾好自己；对自己不负责就是对家人不负责。 二、明确 2 指标，就是要明确判定自我保健好坏的 2 个指标：心情要欢乐，行为要健康。 三、强健 3 最好，即强健的最好方法是预防；强健的最好制度是个人负责制；强健的最好途径是脑途径。途径有很多，比如嘴、手、身，但这些都不是重要的，通过头脑，才可以更改观念，转***度，把握新知识。 四、知晓 4 个圆圈，健康是 4 个圆圈（即所谓大健康，包括生理、心理、社会、道德健康），而且一个都不能少！其中心理健康最最重要，也最难做到，这也是我们老年护理的难点，但一定要努力往做到。 五、坚持 5 个策略 1、一定要学会公道膳食，记住 4 个吃：天天吃：牛奶、大豆及其制品；多吃：蔬菜、水果和薯类（薯类是蔬菜之王，它所含的纤维能下降之类吸收，增进肠蠕动，预防直肠癌。吃一个地瓜，就像吃了物理扫把。）；常常吃：适当的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃：肥肉和荤油。水，要喝足！天天 10 杯水（200ml 一杯），就当浇花一样，按时间排着喝水，清晨慎补水，餐前补水最养胃，多喝看不见的水。要求做到少吃一点，吃好一点，吃杂一点，吃平淡一点。 2、一定要坚持每天运动，大力提倡和推广《1-3-5-7》运动方案或锻炼法：1 即指天天最少运动 1 小时；3 即指每次最少运动 30 分钟；5 即指每周最少运动 5 次；7 即指运动后的安全脉搏：170-年龄。平常生活要管住嘴，勤动腿。3、一定要做到戒烟限酒，WHO 的忠告 大量...
