[瘦身食谱人气榜]减肥饮食食谱 瘦身食谱人气榜 NO
1 能减肥的食物 1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重
如常常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪
此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低
2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低
3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低
此外，丝瓜还含丰富的维生素 B1、B2、A、C 和钙、磷、铁等矿物质
4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积
白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能
6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积
7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能
8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能
9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低
10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便
11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便
12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用
13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢
14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积
15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物
有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便
16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参加）18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、
