2025 三高禁忌---高血压、高血糖、高血脂的禁忌知识（全文）为了应对“三高”，保持各项指标正常，更快地恢复到健康状态，日 常生活中这些“三高”禁忌要避开。高血压的 10 大禁忌第一，高血压私自停药，或间断吃药。有的人凭感觉吃药，有头疼、头晕等不适症状就吃一片药，没症状 就不吃。这些做法都是错误的。无论有没有症状，只要血压高就有 危害、就要积极治疗。第二，频繁地换药。正在服用降压药的患者，只要血压控制平稳并且没有不良反应，原 则上不要换药，根据原方案长期治疗即可，不要总是换药。每次换 药都会引起血压波动，对身体不利。第三，不戒烟、不戒酒。喝酒会加重血压波动，并且使血压更难控制。吸烟不仅会升高血压，还会增加心脑肾病变的发生。所以高血压患者要努力戒烟酒。第四，剧烈运动和情绪激动。剧烈运动和情绪激动都会导致血压严重升高，从而增加脑出血、脑 梗和心梗的风险。高血压患者适量运动有好处，但是要掌握好运动 强度，运动过程中要控制好心率。运动时最快心率为（ 220-年龄） x85%。第五，大便干燥。便秘的患者要在医生指导下做出恰当处理。用力排便时会导致血压 短暂而显著的升高，增加心、脑血管意外的风险，临床上因用力排便 导致猝死的病例并不少见。第六，从来不测血压。有很多高血压患者，吃上降压药后就再也不测血压，不知道血压是 不是得到了满意控制。高血压患者每周至少测一两次血压，发现血 压过高或者过低要在医生指导下及时调整治疗方案。第七，不控制体重。对于肥胖的高血压患者来说，减重对控制血压非常重要。血压轻度 升高的人，只要把体重减下来，血压完全可以恢复正常。即便血压 严重升高，减轻体重后也可以少吃一两种药就能满意控制血压。第八，只关注血压，不关怀血脂血糖。高血压、高血脂、高血糖会共同破坏心脑肾健康，所以只知道控制 血压是远远不够的。高血压患者要定期检测血脂、血糖，发现异常 要及时治疗。第九，吃盐多、吃甜食多、吃高热量食物多。这些不良饮食习惯都会升高血压。第十，生活不规律，睡眠不足。规律的生活习惯、充足的睡眠有助于更好地控制血压，生活不规律、 睡眠不足是导致血压升高的常见且重要的原因。高血糖的 10 大禁忌第一，明知道自己血糖高，却不控制。糖尿病绝不仅是血糖高那么简单，严重高血糖可以直接要命，长期 高血糖不好好控制会导致心梗、脑梗、肾衰、截肢、失明，所以只 要发现糖尿病必须及早合理治疗。第二，吃上降糖药后...
