冬季健康小常识讲话稿同学们：冬季是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括:流行性感冒、 流行性脑脊髓膜炎、肺结核、麻疹、水痘、腮腺炎、手足病等
此类疾 病的主要特点有：可通过空气、短距离飞 或接触呼吸道分泌物等途径传 播
急性起病，以发热为首发症状，可伴有头痛、全身关节酸痛、结膜充 血、咽痛、咳嗽、皮疹等症状
接下来我们来谈一谈冬季传染病的预防措施：1、接种疫苗
进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要 环节，预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段，也是投资小，收效 大的预防举措
2、注意个人卫生和防护
要保持学习、生活场所的卫生，不要堆放垃 圾
饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序 洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰
保持教室空气流通
在呼吸道传染病流行的季节应减少集会，少去公共场所
3、加强锻炼，增强免疫力
冬天人体的各个器官、组织、细胞的新陈 代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到 郊外、户外呼吸新奇空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身体气血 畅通，筋骨舒展，增强体质
在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开 晨雾风沙，要合理安排运动量，进行自我监护身体状况等，以免对身体造 成不利影响
4、生活有规律
睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的睡眠，对提 高自身的抵抗力相当重要
要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结 合，像有的人通宵玩牌、打电子游戏机、上网冲浪，劳累过度，必定导致 抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染
5、衣、食细节要注意
冬季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易 降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入
必须根据天气变化，适时 增减衣服，切不可一下子减得太多
合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛 辣，太过则助火气，也不宜过食油腻
要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、 不喝酒，要多饮水
