室内耐力训练 足球耐力训练的意义 ·提起室内训练或室内足球，教练员们首先想到的是“室内竞赛”、“技术训练”，而很少把耐力训练与之相联系
也许有人会说，耐力训练就是在森林里或操场上跑步，室内如何进行耐力训练
·首先，我们必须明确一条重要的训练理论：耐力不是足球的全部，但是没有耐力，足球运动员就很难施展绝技
身体素养（如最大力量、速度力量、有氧及无氧耐力）是展现现代足球魅力的基础，与技术、战术、心理等其他竞技因素有着密切的关系
·因此在备战之初就应该重视身体素养及基础耐力（有氧耐力）训练，以适应足球竞赛的总体要求
耐力好益处多： 1．不易疲劳； 2．恢复快； 3．受伤的机会小； 4．身体素养和心理素养好
业余足球运动员的耐力训练 ·无球耐力训练（跑步）很费时，而业余选手训练单元的数量有限，因而不能以牺牲技、战术训练为代价
·理想的解决方案是球员自己在家提高基础耐力，以便为俱乐部里的技、战术及协调性训练留出宝贵的时间
·除了有氧基础耐力以外，提高足球专项耐力也相当重要
室内耐力训练 ·冬季假期刚刚结束时，假如球场积雪、结冰，或是积雪刚刚融化，地面太软，不能进行正常的训练，室内训练就成了解决这一难题的好方法
·这里将介绍一种在室内障碍物跑道上进行的、富于变换的足球专项耐力训练形式
训练时需要注意的问题 ·设有障碍物的耐力训练跑道必须保证让两个小组（假如是无球奔跑，三个小组）同时不间断地跑动
这样就不会出现跑步突然中断的情况，运动员奔跑的负荷也会是均匀、持续的
·由于这项耐力训练体现了足球运动的特征，比如跳跃、改变方向、带球等等，因此在训练前有必要进行充分的准备活动及伸展运动
·在进行基础耐力训练时，心跳一般约在每分钟 140到 170 下之间
由于负荷在不断变化，所以心跳间或超出这个值也属正常
·应该根据每名球员的耐力情况（所谓的“速度型”和“耐力型”选手）
