2025 年中学生睡眠管理制度睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。为保障我校学生充足的睡眠时间，提高睡眠质量，根据上级有关通知文件精神，结合我校实际，特制定本制度。一、加强科学睡眠宣传教育学校今后将把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、老师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心、理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的重要性，提高老师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。二、家校合力，保证学生合理睡眠时间 9 小时1.制定我校课程作息时间表午别节次时间上午第一节8:——8:45第二节8:55 ——9:40大课间9:40 ——10:05第三节10:05 ——10:50眼保健」操10:50——10:55第四节11:05 ——11:5012:30-13:45 午休下午预备13:45第五节14:——14:45眼保健」操14:45 ——14:50第六节15:——15:45第七节15:55 ——16:40体育锻炼16:50——17:202.制订学生作息时间表（1）走读生家长和学生，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝，保证学生每天睡眠时间达到 9 小时。每日 12:30— —13:45 为学生午休时间。在家阶段晚上睡眠时间不能少于 8 小时，就寝时间一般不晚于 22： （初三年级复习备考时期可适当延长），学校、家庭应共同努力，确保学生充足睡眠时间。（2）住校生（暂无）住校生要严格遵守作息时间，按时起床、就寝、熄灯，熄灯后保持宁静，不得讲话，不得使用其他照明工具，不得做阻碍他人休息的事，不能把手机等带入宿舍。对夜间迟归学生，作违纪处理。违反上述规定的，第一次由班主任作提醒谈话；第二次由年级谈话并作惩戒教育；第三次作退宿处理。3.作业时间控制学校着力提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格根据有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使学生在校内完成大部分书面作业，避开学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。作业超过 10 点可以免做。学生要进行作业规划和记录，经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；同时向班主任或科任老师说明情况（可以手写小条、微信留言等方...
